冬天怎么减肥最有效(冬季减肥效果好?科学减肥要做到这5点)

冬天怎么减肥最有效？冬季气温下降，身体容易缺乏热量，发出要进食高热量食物的信号，所以冬季是容易发胖的季节。但如果在冬季能掌握有效的减肥措施，冬季减肥效果事半功倍。减肥人士不妨了解以下冬季如何减肥，提高减肥效果。

冬季为什么减肥效果好？

1、脂肪代谢功能

身体在不同环境下体温调节调动的能量是不同的。在夏季通常通过分泌汗液增加散热来降低体温，所以消耗的大部分是体内的糖。冬季需要提高体温，会通过消耗脂肪为身体补充能量，所以冬季减肥可快速燃脂。

2、代谢提高

因为冬季气温降低，身体需要提高代谢，才能使体温保持在稳定范围内，代谢提高可快速燃烧热量，分解脂肪。

冬季要如何正确减肥？

1、多喝水

冬季身体比较干燥，容易处于缺水状态，当身体缺水代谢会下降，减肥效果就会变慢，因此在冬季要多喝水，不要等到口渴才补充水分，也不要用饮料代替水分。

2、多运动

冬季因为天气寒冷，很多人会减少运动量，但冬季运动可促进脂肪燃烧，可选择快跑、慢跑等方式，各种运动在促进脂肪燃烧的同时可提高血液循环，起到保暖的作用。

3、做好保暖措施

冬季身体容易被寒气入侵引发感冒，做好保暖措施可预防寒气入侵身体，也可以使血液循环通畅，血液循环通畅可提高内脏活动的速度，还可提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，起到有效燃脂的效果。

4、科学饮食

冬季因为寒冷，身体容易发出饥饿的信号，此时要注意饮食，要使摄入量小于消耗量。减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄取，而且不吃各种油炸食物以及糕点和零食，多吃瓜果蔬菜，补充水分也能饱腹。

5、早睡早起

冬季天气寒冷，人容易疲劳，早睡可以使身体快速进入修复状态，还可在身体熟睡的状态下分泌更多瘦素帮助减肥。

温馨提示，在冬季想要达到事半功倍的减肥效果，要采取正确有效的减肥方式。注意冬季天气寒冷，很多人喜欢窝在被窝中，但长时间的葛优躺会使血液循环变差，还会影响体重。适当起身运动可增强心肺功能，注意运动时间不要选择在早晨空腹时，早晨空腹运动容易出现低血糖，给身体带来不适。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

声明：该文观点仅代表作者本人，《家在公租房生活网》系信息发布平台，家在公租房生活网仅提供信息存储空间服务。