导语本文整理了上夜班打瞌睡怎么解决知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、为减少夜班精神不佳和打瞌睡现象，在白天时候一定要有充足的睡眠时间。因此要减少白天的活动量，避免一些繁杂事项干扰而影响正常睡眠。只有白天睡眠充足，晚上上班时才能较好的减少打瞌睡发生。
2、还要准备一些含有咖啡因的食物，再犯困时食用，可以较好的醒脑提神，能避免夜班打瞌睡。比如可以喝点咖啡，吃一些巧克力，喝点浓茶等等。以帮助调节神经功能。当然这只是权宜之计，最重要的还是需要白天休息好。
3、上夜班时犯困发生后，要及时用凉水洗脸，振作精神，减少打瞌睡，或者站起来活动活动，走动一下，避免长时间久坐也能减少打瞌睡，以强制促使上夜班时注意力集中。切记上夜班过程中有打瞌睡发生时。一定要强力提起精神，避免因疏忽大意，而引起严重后果。
当然啦，我们要是实在受不了的话，也可以请假回家睡觉，不要硬抗。
延伸阅读
经常上夜班的人怎么保养
喝牛奶、粥，忌饮兴奋刺激物，粥内可放安神食物。
睡前温水泡脚10-15分钟，保证每天有效睡眠6-8小时。
按时进餐，多清淡少油腻，多吃含维生素a和保护眼睛的食物。
天天上夜班有黑眼圈怎么办
黑眼圈原因：黑眼圈主要是由于眼部色素的堆积，眼部的代谢废物没有及时的排除体外所造成的。
主要解决方法：
冷敷，促进血液循环。把毛巾对折盖在眼皮上，将用保鲜纸包好的两三块冰粒冰块放在上面。也可使用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉。平时可常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，补充维生素a和b。早晚使用眼霜 。涂眼霜的时应配合轻柔的眼部按摩，舒缓黑眼圈的侵袭。眼霜还可在短时间内补充水分，消除疲劳。快速的减低突然的熬夜而导致的浮肿及黑眼圈现象。闲时多做眼保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃，对黑眼圈的减淡也有好处。
夜班打瞌睡怎么办
1、薄荷茶：上晚班如果犯困可以喝薄荷茶，因为薄荷茶有疏风散热的的效果，能让人提起精神。
2、喝咖啡：晚上上夜班时如果打瞌睡大家可以喝咖啡，这样能够让大脑保持兴奋状态，从而改善犯困的现象。
3、可乐：夜班打瞌睡时大家可以喝点可乐，可乐可以起到提神醒脑的效果，能够让人保持兴奋，从而改善打瞌睡的情况。
4、拍打法：晚上上班打瞌睡时大家可以用手拍拍自己的头部，这样也能改善犯困的情况。
5、适当运动：夜班打瞌睡时可以稍微运动下，跑两步，扩胸等运动，这样能够让身体兴奋，从而改善犯困的现象。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
