1、山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。
2、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；
3、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
4、注：（不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓！）还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用。
扩展阅读
性功能障碍能治好吗
第一，性功能障碍能治好的。但是需要积极配合医生进行治疗，只要做到这些就是完全可以治愈的。建议一旦有性功能障碍的时候，那么可以吃一些选择性5—羟色胺再摄取抑制剂去治疗。而且可以吃一些六味地黄丸。
第二，心理治疗其实也是可以缓解性功能障碍的症状，但是这个心理治疗最好去大点的医院治疗。这个时候强调个体化治疗方案，需要一对一的治疗。病人的话，需要有精神分析法去治疗。甚至可以用厌恶疗法去治疗。
第三，平时的生活习惯也会影响到性功能，病人不要酗酒，而且当一个病人有阳痿早泄的时候，抽烟喝酒往往是会加剧病人的症状。当然了，病人需要多食一些海蛎，可以吃一些新鲜的鸡蛋和新鲜的鸽子，这些其实具有补肾固精作用的食物
注意事项
男性出现性功能障碍时要多吃一些壮阳的食物，韭菜等都可以，多锻炼身体，不要有心理障碍，不要随随便便去吃壮阳药。这个时候,阳痿早泄的病人可以吃一下新鲜的牡蛎,可以吃一些胡桃肉，可以吃芡实,栗子。
b6维生素的作用及功能
1、预防婴儿抽筋，某些奶粉经过高温处理之后，维生素b6会被破坏，婴幼儿吃了之后会发生抽筋的症状。
2、美发作用，维生素b6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白发生长及长出。
3、防止妊娠呕吐和术后吐。
4、回乳，生育之后服用维生素b6可以抑制乳汁分泌，催乳功能比雌激素药好，而且迅速，没有副作用。
维生素d的作用及功能
1、预防心脏病：维生素d对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素d就能预防某些癌症。
2、预防糖尿病：在ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素d可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
3、预防高血压：维生素d为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压。
4、预防佝偻病和骨质疏松：维生素d可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
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