骑马的正确姿势

1、眼睛直视前方，不要低头看马，抬头、收下巴。

2、上身放松但保持背部直立，不要塌陷或故意挺肚子，自然就好。

3、两上臂轻贴身体，不可打开成鸡翅膀，手握缰绳置于小腹前十公分，不可抬高。

4、骑座要坐在鞍子的最深处，不可坐在后鞍桥上，臀部所承受的重量要平均，所以身体不可左歪右扭。

5、大腿放松，膝盖轻靠在鞍包上而不是用力夹住，微微弯曲。

6、小腿不要向前蹬直，小腿内侧轻贴马体，不可抱住马肚子。

7、前脚掌三分之一处踩蹬，身体的重量使脚跟稍向下压。

8、从正面看，骑手身体应该要保持正直，并且坐在马的正中间;从侧面看，耳垂、肩膀、手肘、臀部、脚跟应该是一条直线。

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抱新生儿正确的姿势

1、手托式，手托式抱新生宝宝就是将左手把宝宝的后背、头部、颈部托住，右手主要负责承托宝宝的屁股以及宝宝的腰部。手托式最适合把宝宝从床上抱起来或者是把宝宝放到床上时使用。

2、腕抱式，这种抱法是把新生宝宝的头部放在家长的左臂弯里，使用胳膊的肘部将宝宝的头防护好，左手的腕部和手部护住宝宝的背部以及腰部，右小臂此时要从宝宝的上身穿过去，这样可以帮助宝宝护住腿部。右手主要用来拖起宝宝的屁股还有腰部。

3、需要注意的是新生儿不能竖抱。因为新生宝宝的头部重量比较大，如果将宝宝竖抱起来，新生宝宝的脊椎很难承受头部的重量。再加上颈部肌肉缺乏力量，很容易使宝宝的脊椎受到损伤。

4、还有就是新生儿不能抱的太久。如果家里的家庭成员轮流抱宝宝，把新生宝宝抱来抱去，那么会严重影响宝宝的自然生长发育的规律，给孩子的发育带来影响。

刺猬睡觉的姿势

1、卷起来像个球一样。

2、刺猬在夜间活动，以昆虫和蠕虫为主要食物，一晚上能吃掉200克的虫子，消灭害虫，因此有利于农业。和豪猪不同，刺猬的刺不能脱落。也因为行动缓慢，有时会被高速行驶的车辗死。刺猬的主要天敌是貂、猫头鹰和狐狸等食肉动物。

3、境中发现某些有气味的植物时，会将其咀嚼然后吐到自己的刺上，使自己保持当地环境的气味，以防止被天敌发觉，也使其刺上可能沾染某些毒物，以抵抗攻击它的敌人。

跑步前姿势的正确方法与技巧

1、对于刚刚开始接触跑步的训练者来说，姿势是尤其重要的，在跑步过程中姿势不正确也是会影响跑步的，而且会很累，在跑步过程中需要把的背部挺直千万不要出现驼背的可能。

2、热身活动：秋冬季节气温会越来越低，即使运动前身体表面是温热的，也别忘了深层的肌肉还是僵硬的状态。特别是白领人群，工作时始终保持固定的姿势。这种情况下，要通过动态拉伸进行放松、通过练习唤醒肌肉。让身体彻底热起来，才可以开始正式的训练。

3、跑步健身：身体状态调整好之后就可以开始跑了，但是不要一上来就用很快的速度跑起来。

4、肌肉训练：你也许有这样的经验，在长跑后段，虽然不喘，但就是跑得有气无力，双腿越来越沉重，这除了肝醣耗尽等补给相关问题，另一个原因就是肌力不足，以致于肌肉无法负担长时间的运动，只好降低工作效率；此外不足的肌力也会让体重与冲击转而由骨骼和关节来吸收，并在不稳定的肢体下由不恰当的部位来动作，容易产生疲劳、甚至受伤的情况。