抑郁症怎么办

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遗传因素 如果家族有抑郁症患者，而且是不止一个，那遗传倾向会更明显。个体会有易感素质，在环境压力的影响下更容易触发抑郁症状。而遗传因素相对还比较复杂，会有争议，相对而言，遗传因素对抑郁症的影响比较认可。

社会因素 不少抑郁症的发生都跟心理因素有很大影响。很多患者容易在高压下发作。

疾病因素 一个人患有抑郁症时，大脑某些神经递质的化学物质会减少，如果5-羟色胺、去甲肾上腺素两种神经递质不平衡，容易导致抑郁症、焦虑症。这两种神经递质的减少也会导致情绪低落、食欲变差、欲望改变。还有如果人体的下丘脑功能发生改变，那么患抑郁症的可能性也会有所增加。下丘脑跟生物节律的调节、新陈代谢、植物神经系统功能状态都有关系。

延伸阅读

抑郁症怎么办

第一，很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。

第二，保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。人的思想都是决定于行动的，所以要多想好事，不要过于钻牛角尖，这样就会出不来，而且还容易发生一些令人想不到的事情。

第三，让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

心理抑郁怎么办

早睡早起；这是个老生常谈的办法，睡眠不足，人容易疲倦、焦虑不安，长此以往不仅容易神经衰竭，还可能得抑郁症。所以一个好的睡眠真的很重要。

运动；没错，身体不好也会影响心理健康。运动可以释放压力，缓解心理焦虑。

吃糖；糖果具有让人心情愉悦的功效，如果你心情不好，那不妨吃一颗糖吧。

大笑；俗话说每天笑一笑，身体好。大笑几次每天会缓解抑郁症有帮助。

沟通；和亲密信赖的人交流，试着把心里压抑的事说出来，长期把负面情绪憋在心里久而久之会有损心理健康，沟通是缓解心里抑郁的有效办法。

怎么确认自己患抑郁症

如有你有三条以上符合，说明有可能是患上了抑郁症，要赶快看医生。

1、对基本生活功能丧失兴趣

对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。

2、体重变化明显

身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

3、有严重的睡眠障碍

要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。

4、情绪不稳定

经常心烦，耐性变得很差，因为一点小事就很急躁，且持续两周以上。

5、行为木讷迟缓

思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。

6、身体整日感到疲惫

虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。

7、缺乏自信，经常自责

觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，完全就是个白痴，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得“我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上”，且持续两周以上。

8、注意力不集中

对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。

9、有自杀自残行为

很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”，且持续两周以上。