自控力极差的人如何自救

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自控力和肌肉力量一样是有限的。这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。

延伸阅读

洪灾应该如何自救和避险

1、避险原则：关注天气预报，注意洪灾预警。降暴雨时，要高度警惕。时刻观察房屋周围的溪、河水位，随时做好安全转移的准备。及时预警，迅速传递信息，有序转移到地势高、地基牢固的地方。

2、关闭煤气阀门和电源开关，防止次生灾害发生。

3、遭遇山洪，要果断躲避。溪、河洪水迅速上涨时，不要沿着河谷跑，应向河谷两岸高处跑。泥石流发生时，不要沿泥石流沟跑，应向河沟两侧山坡跑。山体滑坡时，不要沿滑坡体滑动方向跑，应向滑坡体两侧跑。

4、住宅被淹时，要向屋顶、大树转移，可用绳子将身体与固定物相连，以防被洪水卷走。并发出呼救信号，积极寻求救援。

落水者要尽可能地保存体力，利用门板、桌椅、木床、竹木等漂浮物转移到较安全地带。

5、不要贪恋财物，丧失逃生机会。

电梯门开不了如何自救

1、保持冷静，切忌慌张乱动。先看看手机有没有信号，有信号就打求救电话。没有信号，也不要紧张，能按下电梯内的电话、警钟等来求救。

2、禁止强行扒开门，等待外面的人员救援。

3、切忌频繁踢门拍门，防止踢门拍门带来的晃动。保持安静，注意倾听外面的动静，有人经过时再拍门呼救。

4、当电梯出现故障后，把楼层全部按亮，紧急电源启动，电梯会停止继续下坠。

5、背和头要紧靠在电梯的内墙上，呈一直线，利用电梯墙壁来防护脊椎。

电梯：

电梯是指服务于建筑物内若干特定的楼层，其轿厢运行在至少两列垂直于水平面或与铅垂线倾斜角小于15°的刚性轨道运动的永久运输设备。也有台阶式，踏步板装在履带上连续运行，俗称自动扶梯或自动人行道。服务于规定楼层的固定式升降设备。垂直升降电梯具有一个轿厢，运行在至少两列垂直的或倾斜角小于15°的刚性导轨之间。轿厢尺寸与结构形式便于乘客出入或装卸货物。习惯上不论其驱动方式如何，将电梯作为建筑物内垂直交通运输工具的总称。

发生火灾时如何逃生自救

发生火灾时逃生自救首先需要保持清醒的头脑，然后用湿毛巾堵住口鼻，并且楼层不高的情况下使用床单或者绳子从窗口降到安全区，楼层过高时可以沿防火安全疏散楼梯逃跑。火灾是指在时间或空间上失去控制的燃烧所造成的灾害；新的标准中将火灾定义为在时间或空间上失去控制的燃烧，在各种灾害中，火灾是最经常、最普遍地威胁公众安全和社会发展的主要灾害之一。