1、吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动。呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动。每组10次，一共5组。
2、腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部，在平常走路与站立时候，用力缩小腹部来配合腹式呼吸，小腹肌就会变得紧实起来。 腹式呼吸可以有助于肠胃蠕动，加快体内废物的排出，也可以使得呼吸顺畅增加肺部的肺活量。
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毛笔的正确执笔姿势是怎样的
1、大拇指的主要力量是按压，按压的方向在食指和中指之间。
2、食指的主要力量是勾，力的方向是大拇指的方向。
3、中指握笔的位置在笔管的下面，中指，食指和大拇指已经可以将笔稳定住了。
4、无名指和小指在下面起到稳定支撑的作用，大家可以经常练习，时间长了就自然熟练了。
正确走路的姿势
1、放松，以正确的姿势直立。
2、想象有一条线从头顶将你向上拉。
3、视线正视前方，缩下巴，背挺直，手肘弯曲。
4、在脚踩地时，从股关节到膝关节伸直，同时有意识的伸直小腿。
5、脚后跟着地。
6、大拇趾趾腹最后离地。
7、重心要放在中心略微向前的位置，视线朝正前方，缩下巴，保持正确姿势；步幅放宽，手肘弯曲，有节奏的摆动手臂。
8、总结下来就是，脚后跟、脚掌中央，脚尖。
刷牙的正确姿势
1、刷牙前先用温水浸泡一下牙刷，软化刷毛。
2、先刷上下排牙齿的外表面，两三颗牙齿为一组，以小圆弧状上下来回刷，注意轻轻清洁牙齿与牙龈的交界处。
3、刷门牙的外侧，横竖结合刷洗牙齿，即上牙画“m”形，下牙画w”形。
4、用上面的方法继续刷牙齿内侧面。
5、刷牙齿的咬合面，平握牙刷，力度适中来回刷洗牙间缝隙。
6、由内向外轻轻擦拭舌苔表面的食物残渣与细菌。
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