每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告，例如，感到伤心，空空的)，或者是通过旁人的观察(例如，暗暗流泪)，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。
二
在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。
3
体重显著减少或增加(正常体重的5%)，食欲显著降低或增加。注意：在儿童表现为缺乏正常的体重增加。
4
每天失眠或者睡眠过多。
5
每天精神亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到)。
6
每天感到疲劳，缺乏精力。
7
每天感到自己没有价值，或者自罪自贬(可能出现妄想)。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。
8
每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。(自我报告或者是旁人的观察
9
常常想到死(不只是惧怕死亡)，或者常常有的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。
注意事项
扩展阅读
抑郁症怎么治疗
抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
2
增加锻炼时间。要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
3
睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。
4
为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
5
平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。
6
多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。
7
不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。
怎样陪伴抑郁症患者
关注患者的情绪状态。
抑郁症患者的情绪状态，大多以低落为主。表现为愁肠百结，忧心忡忡等。作为家属，一定要关注患者的情绪状态，是否有明显的起伏？是否一直低迷？什么时候感觉患者的情绪有好转迹象？这是最重要的关注点，一定要重视。
照顾患者的喜怒哀乐。
在关注患者的情绪同时，也要照顾患者的喜怒哀乐，在可能的情况下，与患者同喜同乐，可以使患者的认同感得到加强。同时也可以更清楚了解患者的病情状态，做到随时关注，免出意外。
注意患者的睡眠状况。
睡眠状况是观察患者康复进程的一个重要标识。如果患者睡眠规律，过程踏实，无早醒、晚睡等现象，那就是比较理想的状态；如果患者睡眠质量不高，时醒时梦，长短不一，经常早醒等，那需要及时关注治疗情况，进一步采取相应措施和对策。
按时照顾患者服药。
采取药物治疗的抑郁症患者，家属要按时照顾患者服药。根据专科医师的嘱咐，按时按量服药；不可遗漏，也不能多服，不要自说自话，时服时停，影响药物治疗效果。
注意患者的内心动态。
作为家属要随时关注患者的内心动态，经常与其聊天、谈心，发现其内心的焦虑是什么？为什么抑郁？只有及时掌握内心动态，才可以请求医师予以专业援助，直到完全康复为止。
关心患者的生活起居。
抑郁症患者有时不太会照顾自己的生活，所以家属要关心其生活起居。不要埋怨，不要唠叨，更不要嘲讽。要学会默默无语的尽心服务，照顾细致、全面、周到。
注意事项
分享经验是为了帮助更多的人，如果喜欢请点击喜欢和收藏，如有不妥请指正。
该篇经验是小编原创，请勿转载，谢谢。
如何面对焦虑症和抑郁症？：[5]突破口.中
1向医生倾诉病情。
请不要自卑，把你的病情如实的告诉心理医生。一般治疗30-60分钟每次。所以要讲关键点。把你经历的痛苦告诉医生，不要有所隐瞒。
2医生的问题要认真回答。
医生问我，有没有经历特别的事情？有没有与人吵架？有没有不愉快的经历？问我是什么性格？现在所经历的的事情为什么让我不快乐？
一般医生都会循例问你之前的经历。我很老实的把我之前所经历的，感受到痛苦的都告诉了医生。
3
3结果分析——性格。
鉴于我自己，上文已经讲诉过了，敏感。会很过分在意一些小的细节。即使是一个小小的颤抖都会打破沙锅问到底。所以，这种谨小慎微，小心翼翼让我把一些问题扩大化。
4
4结果分析——过度关注健康。
我们太在意以至于过分关注自己的健康问题。总希望自己在一种完全舒适的状态下过完自己的一生。这时候要告诉自己，之前的安全感都是我们虚构出来的，以前死亡离我们很远，现在感觉离我们很近，其实，这种距离从来就没有变更过，只是一直被我们忽视了。
生老病死本来就是人生的常态，为什么要去畏惧这个结果？焦虑症和抑郁症也是我们心灵的感冒，为什么要害怕？为什么逃避死亡？死亡只是迟早的事情，请不要逃避，要正确看待。
5
5结果分析——被病症所控制。
我们的情绪被焦虑症和抑郁症所控制，告诉我们不要去做任何事情。这是最致命的。
这时候要告诉自己，焦虑症和抑郁症告诉我们不要做什么，我们就偏要去做什么！它告诉我们不去运动，我们就偏要去运动。总之不能沦为情绪的奴隶！
6
6结果分析——恶性循环。
有个恶性循环是：我们惧怕病症——逃避——再次面对更加惧怕。
所以必须要勇敢面对，逃避不能解决问题。
7
7结果分析——被动的等候。
我们有了这种病症之后就开始漫长的等待，等待焦虑症和抑郁症好了再去工作，再去自己想去的地方，再去恋爱，再去干自己感兴趣的事情。这种观点是错误的！
现在开始，带着症状去生活，有如下好处：
（1）转移了注意力，不再过分担忧自己的身体状况。
（2）忽视了症状，真正开始了正常的生活。
（3）在康复的过程中没有浪费时间。
8
8不要用焦虑症和抑郁症作为逃避生活的借口。
如果你感觉压力太大了，放松一下，但是不要用焦虑症和抑郁症作为逃避生活的借口。这太浪费生命了。
9
9要控制你自己的情绪。
我们每个人都有负面情绪，只是患者将负面情绪放大来看，到最后都不能自我控制了。所以，我们不要堆积自己的消极情绪，不开心的时候，把负面情绪发泄出来。
10
10乐观是关键要素。
凡事要乐观的看待，悲观主义者更容易把自己推入这个漩涡。没有过不去的坎，只要乐观，好运总会降临的！
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
