地震来了该怎么自救

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１、伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心。

２、抓住桌腿等牢固的物体。

３、保护头颈、眼睛，掩住口鼻。

４、避开人流，不要乱挤乱拥，不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体。

在震区中，从地震发生到房屋倒塌，来不及跑时可迅速躲到坚固的墙体，塌下来时可以承受住形成空间的地方。趴在地下，闭目，用鼻子呼吸，保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。正在用火时，应随手关掉煤气开关或电开关，然后迅速躲避。在楼房里时，应迅速远离外墙及其门窗，可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等空间小而不易塌落的空间避震，千万不要外逃或从楼上跳下，也不能使用电梯。在户外要避开高大建筑物，要远离高压线及石化、化学、煤气等有毒的工厂或设施。

三大原则：

原则一：因地制宜，正确选择。是住平房还是住楼房，地震发生在白天还是晚上，房子是不是坚固，室内有没有避震空间，所处的位置离房门远近，室外是否开阔、安全。

原则二：行动果断、切忌犹豫。避震能否成功，就在千钧一发之际，决不能瞻前顾后，犹豫不决。如住平房避震时，更要行动果断，或就近躲避，或紧急外出，切勿往返。

原则三：伏而待定，不可疾出。古人在《地震录》里曾记载：卒然闻变，不可疾出，伏而待定，纵有覆巢，可冀完卵，意思就是说，发生地震时，不要急着跑出室外，而应抓紧求生时间寻找合适的避震场所，采取蹲下或坐下的方式，静待地震过去，这样即使房屋倒塌，人亦可安然无恙。

延伸阅读

遇到地震时应该怎么做

1、当发生地震时，找就近的地方躲避。室内避震应该选择结实、能掩护身体的物体旁。因为三角形具有稳定性，受力是最大的，所以最好选择形成三角区域的地方。室外避震最好选择空旷的地方，如操场等。

2、地震时应采取正确的姿势保护自己。身体应蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，将头埋于膝盖下。同时，抓住桌腿等牢固的物体。

3、地震时，不要躲在车内，更不要开车，防止被路边坠落的物体砸伤。最好靠着车辆坐下，车旁边就是救命的三角区。

4、地震后，往往还有多次余震发生，这个时候不能乱跑。可以做细微的挪动，避开身体上方容易引起掉落的物体，将周围的残垣断壁清理干净，扩大生存空间。待余震过后，要尽快脱离险境，逃到户外空旷的地方，等待救援。这个时候不要想着还有多少现金和存折了，保命要紧。

5、地震时如如果不幸被埋压在废墟下，一定不要大声呼喊，也不要哭，要想办法保持体力，尽量寻找食品和饮用水，等待救援。

地震了怎么办

在学校，地震来了的话，我们可以躲避在课桌下、讲台旁，靠近门的学生可以迅速跑到门外，中间及后排的同学尽快躲到课桌下，用书包护住头部；靠墙同学紧靠墙根。远离外墙、门窗，不要使用电梯，不能跳楼。

在野外，地震来了的话，我们可以到到开阔平坦地避震，要尽量避开建筑物、高大树木以及山坡、河沟等地，以防滚石、泥石流、滑坡等。室外情况复杂，震时要注意观察，选择恰当的方法避险，避免意外伤亡。

在公共场所，地震来了的话，不能跑进建筑物中避险，应避开广告牌、变压器等危险物。尽可能作好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。

地震来了的话，我们应该保持镇静，及时判别震动状况，切忌乱逃生。平时要熟悉地震知识，参加地震科普宣传活动，掌握基本的地震防御方法，震前震后都不要听信和传播谣言。

裸睡时如果地震了怎么办

裸睡的好处，建议身边随时放置宽松易穿衣物国外研究证明，裸睡能够使人身心放松，促进血液循环，消除疲劳。很多神经系统的紧张都能得到有效缓解，所以日常工作过于劳累和精神长期紧张的朋友，可以选择裸睡，前提是，在自己比较私密、温暖的空间，并且身边常备宽松易穿类衣物，以备突然事件发生。

养成定时睡觉的好习惯，地震如果来临，确保清醒理性的头脑现在很多人喜爱追剧或是看电子书籍，很晚都不睡觉，早上也经常起不来，睡眠质量差。当地震来临时，避难需要果断、迅速，如果晚睡，人不容易立刻清醒。失去避难的最好时机。所以无论从身体保健还是防患角度来说，都需要养成正常睡眠习惯。

地震时要沉着冷静，不要着急，迅速抉择，正确避难导演谢晋七十岁时曾经说过，自己每天回家会说“妈妈，我回来了”，觉得那么大岁数，家里还有老母亲，内心踏实和幸福。生命对于我们个人来说其实仅仅是在这个世界上来过的一个痕迹和回忆，但是对于我们的亲人来说，有你的陪伴，才是一个完整和幸福的家，才有等待和努力的意义。所以当地震发生时，不要惊慌，一定要保持清醒和理性，迅速抉择。如果住平房，可以迅速跑到门外，如果是楼房，最忌着急往外跑和选择跳楼，需要迅速躲避到桌子和床铺下，或是到厨房或洗手间抗震系数较大的小空间内，蹲下或坐下降低重心，用物体挡住头部，静等地震过去。立刻离开住处，到空旷处。

地震来临时，不要考虑财物，没有什么比生命更重要小芝曾经犯过这个错误。当年小芝和家人旅游住宾馆，半夜被嘈杂声惊醒，小芝要去开灯时，被家人制止，怕线路着火，宾馆开始组织疏散，小芝就卷着细软，连杯子都被扔进行李袋中，下楼后才知是有人点燃了地毯，没有蔓延，是个小事故，但是小芝的损失是，一杯水将新买的皮衣皮面泡坏了。这仅仅是个教训，但是要碰到地震这种大的灾难来临时，这种错误就有可能失去生命，所以当地震来临时，把握好求生时间，切记不要考虑财物。生命最重要，其余都是身外之物。要迅速采取措施，及时避难，地震过去后，在专业救助队伍的指导和帮助下，再回去寻找自己的物品。

地震来临时，不要考虑不好意思，避难或逃生最重要其实大家都明白，当发生灾难时，逃生的欲望会远远超过其他，所以即使是裸睡，也不要考虑那么多，选择正确的逃生方式，迅速逃生。安全后，在去想办法找合适的衣物。在灾难面前，文明和羞耻都是不堪一击，当安全时，更多人庆幸和哭泣自己的新生，伤心离去的人，没有人在求生本能时，会观察和注意这种事情。

地震后被埋压，要保存体力等待救援如果地震后没有逃出或是所处位置被震塌，要平稳情绪，如果能掀开身上的物体，就设法朝光亮处或通风处移动。需要注意的是，如果不能掀动时，不要强行，避免上面挤压物体结构发生改变，发生坍塌。如果不能移动时，将胸部和头部的碎石尽量清除。争取更大的空间。保持体力，不要随意呼救，而是选择小石块，有规律的敲击，引起救助人员的注意。在此期间，一定要有坚强的意志，和一定出去的信心