1、泡脚是可以改善睡眠的，并且泡脚还可以放松心情，促进血液循环，并且改善睡眠是可以使用艾叶水泡脚效果比较好。
2、还要注意养成良好的作息习惯，避免精神紧张或者压力过大等，并且饮食也要注意营养均衡搭配，还有多吃一些坚果类的食物也有助于睡眠。
扩展阅读
晚上深度睡眠多久比较好
1、一般人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。因为深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，一般人睡眠时间是8个小时到9个小时，所以一般人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。
2、深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。
充分睡眠有什么好处
1、养身：我们睡觉时，身体内的器官受到外界的干扰就比较少，这样有利于养身，恢复能量。
2、精神好，办事效率好：每天睡不好的话，做事很容易出错，例如忘记带钥匙，习题解不出来等，所以拥有充足的睡眠会让我们办事的效率大大的提高。
3、有利于保护大脑：如果我们睡眠不足，你会发现你想用脑的时候，脑子转不过来。如果长期这样，大脑的记忆力会减退，对我们的大脑不好，所以充足的睡眠有利于保护我们的大脑。
4、使免疫力增强：此外，充足的睡眠还可以帮助我们的免疫力增强。睡眠消除疲劳，身心得到满足了，身体的免疫力自然增强了。
心里烦躁以及睡眠失常怎么办
1、失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
2、治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
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