1、泡脚的时间一般控制在20-30分钟,以周身微微出汗最好。
2、泡脚是我国最常见的养生项目,实施简单,而且具有促进血气循环、利于睡眠等效果。泡脚的最佳时长为20-30分钟,水温不能太热,最好控制在40℃左右。泡脚不超过20分钟就可能发挥不了其应有的保健效果,但泡脚时间过长,也不宜,可能导致血管长时间扩张,还容易泡脱皮。泡脚虽好,老少皆宜,但是一些人不适合泡脚或者泡脚的使用要尤其注意,比如足部有外伤的人,如果泡脚可能导致伤口的感染;婴幼儿皮肤娇嫩,不适宜泡脚;有糖尿病的人要控制水温,因为部分糖尿病病人末梢神经不敏感,容易烫伤;老年人长时间泡脚可能会导致出汗,心慌,要注意控制时间。
3、所以泡脚要因人而异,找到符合自己的时间,同时要注意水温,个人卫生等。
扩展阅读
泡脚对睡眠质量有改善吗
1、泡脚是可以改善睡眠的,并且泡脚还可以放松心情,促进血液循环,并且改善睡眠是可以使用艾叶水泡脚效果比较好。
2、还要注意养成良好的作息习惯,避免精神紧张或者压力过大等,并且饮食也要注意营养均衡搭配,还有多吃一些坚果类的食物也有助于睡眠。
坚持泡脚好处多
1、每天坚持泡脚对身体的健康是非常有好处,而且也是属于养生保健的一种方式。因为脚底有很多的穴位,还有很多的内脏经络。每天坚持的泡脚,有利于促进体内的血液循环,而且也有利于疏通身体的经络。
2、但是在泡脚的时候需要掌握好水温,不要使用太凉的水,也不要泡的时间太长。如果此时出现了脚气,脚臭等等的情况,也都有很好的改善。平时最好可以选择舒服透气性好的宽松鞋子,不要让脚部长时间的处在潮湿或者闷热的环境当中。
三伏天泡脚注意事项
1、泡脚不要泡太久
泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。最好控制在15–20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。
2、选对泡脚容器
既然是泡脚,就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。
3、选择加热设备
市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。
4、太饱太饿时都不宜泡脚
夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。