轻松减肥的几个动作？想要燃脂减肥瘦腰部？试试这套燃脂操既能燃脂减肥还能缓解肩背疲劳改善弓肩驼背运动零基础也能轻松练【本期指导专家】娄志堃国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科 主任医师【动作一：开弓射箭】1.头部不动，髋部骨盆保持稳定2.右手右肩带动身体向后伸展，接着换左手做同样的动作，使胸椎充分旋
轻松减肥的几个动作？想要燃脂减肥瘦腰部？
试试这套燃脂操
既能燃脂减肥
还能缓解肩背疲劳
改善弓肩驼背
运动零基础也能轻松练
【本期指导专家】
娄志堃
国家体育总局运动医学研究所
骨关节康复科 主任医师
【动作一：开弓射箭】
1.头部不动，髋部骨盆保持稳定
2.右手右肩带动身体向后伸展，接着换左手做同样的动作，使胸椎充分旋转和牵拉
3.每天2组，每组10次
【运动小贴士】
这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位，让胸椎更灵活，放松肩背部。
【动作二：开弓点地】
1.单腿后点地，手臂向单侧去伸展，感受到后背肌群的收紧
2.单腿后点地，手臂换对侧做同样的伸展动作
【运动小贴士】
这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群，让上背部更紧实，有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做，可以达到有氧运动的效果，有效燃脂。
来源： CCTV生活圈
微信扫一扫
支付宝扫一扫
最佳答案最近，48岁小李子又一段新恋情疑似曝光！这本来没什么值得惊讶的，大家都要习惯了，但女方的身份一出来还是让吃瓜群众们吓了一跳。她是意大利顶级超模，还是小李子前超模女友的闺蜜！她只有25岁，经历却非常传奇，不仅是已故时尚界老佛爷的缪斯之一，还是香奈儿御用模特，曾公开撕星二代Lily Rose D
魔装少女。no.10散华礼弥-散华礼弥名门散华家的独生女，私立散华女子学园1年级生。有着一头黑色的长发，戴着绣球花花样的发卡。在外人眼中是个清纯美丽、举止优雅的千金小姐，人气非常高，但是事实上却是一位因为被父亲过度束缚而非常痛苦的少女，唯一可以说出真心话的地方就是废弃饭店用地里的古井。梦想「普通女生
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于组装电脑主板造假的问题，于是小编就整理了2个相关介绍组装电脑主板造假的解答，让我们一起看看吧。1、淘宝卖的主板是正品吗？2、怎么判断笔记本被经销商偷换配置没？淘宝卖的主板是正品吗？正品倒都是正品。如今的主板（显卡除外），绝少见到有假冒的（除非JS是
三长两短的意思。人生在世，最重要的是平平安安，当我们外出的时候，老人们总是会挑一个农历好日子，若是其他的时间出门就会让他们不高兴，这表达的是家人们对自己的一种祝福，希望远行的人们能够一切顺利。灾祸是每个人都不想遇到的，从古代开始人们都是避而远之，过年时候放的鞭炮最早就是为了赶走灾祸。后来许多的忌讳就
海洋馆。观点指数 5月初，海昌海洋公园发布公告，其落地于成都欢乐谷的奥特曼主题馆，预计于6月开业。事实上，海昌海洋公园不仅引入了高人气的奥特曼、航海王、《大闹天宫》等IP，自主IP七萌团、玫朵等也在持续打造中，不过后者市场反响远不及前者。奥特曼的高人气为海昌海洋公园撑起了亲子游的一片天，但同时也因为
龙洞步行街哪个地铁站出口？大家好，感谢大家的观看，今天小编为大家介绍龙洞步行街的一小部分，龙洞步行街实在是太大了小编怕说到明天去所以今天先说一点点，如果各位是坐公交车的话到龙洞牌坊站下车就可以，如果是坐地铁6号线植物园D出口，一般顺着最多的人流走200米左右就到了这是龙洞步行街的大门，龙洞牌坊，看到
