1、关于压腿，压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是练习患者吃力的方法，压腿时要注意动作要规范，分步进行，由轻到重，由低到高，先拉后压，有近即远，意志要坚强，持之以恒。
2、关于踢腿，踢腿是训练柔韧性的最重要的一步，它可以巩固压腿的效果，也为实际训练打下了坚实的基础。踢腿时注意起腿要轻，踢时要快，落腿应稳，良好的柔韧性，不会妨碍生长，而且有利于生长。柔韧性的训练，不可能一点苦都不吃，采用科学的方法保持一颗平常心，一定可以做到。
扩展阅读
经常跑步对身体有什么好处
1、强身健体，提高人体的免疫力，提升人体脏腑的功能，尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。
2、运动可以促进血液循环，净化血液成分，降低高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的发生。
3、通过长期跑步可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉的含量，提高肌肉的爆发力与耐力，塑造完美的身材。
4、长期跑步可以消除烦恼、缓解压力、愉悦心情。
5、跑步可以有效促进睡眠，尤其晚上跑步产生的疲劳可以提高人体睡眠的质量。
干冰对身体有没有伤害
1、对身体是有伤害的。干冰就是固态二氧化碳，如果是在长时间直接碰触肌肤的情况下，就可能会造成细胞冷冻而类似轻微或极度严重烫伤的伤害。
2、切勿单独接触干冰，干冰温度极低，请勿至于口中，严防冻伤。拿取干冰一定要使用厚绵手套、夹子等遮蔽物。
三伏锻炼身体好吗
1、三伏锻炼身体好。
2、冬练三九，夏练三伏。三伏天锻炼可得注意锻炼时间和锻炼方式。最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。
3、三伏天运动的时候一定要注意量力而行。首先是在时间的选择上面，尽管天气炎热，运动时间一定是遵循自身的生物钟的，以免发生晕倒、头痛等不适;其次是在运动项目上应该以有氧运动为主，这样运动强度不会太大，比较好的选择是游泳。
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