食用芝麻粥,黑芝麻25克捣碎，和米100克一起煮粥，当点心服。黑芝麻油滋养肝肾作用，医家常配入复方中以治疗白发、脱发。黑芝麻除可煮粥外，亦可加入豆浆、牛奶中服用，或夹在面包、馒头中使用。
二
每日服用芝麻海带粉,芝麻500克炒香后，碾成细粉，与海带250克研粉混匀，加蜂蜜适量，每天服一二食勺。
3
首乌加核桃核桃熬成粥，是治疗白发的首选药物。核桃肉15克研碎，何首乌15克加两碗水以小火煮至首乌软烂后，取渣去汁。将核桃肉、米60克放入首乌汁中，加水适量一起煮成粥，当早餐或点心服，每天一次。何首乌能补肝肾、益精血。核桃肉也有补肾乌发的作用。
4
核桃与鸡蛋熬成汤，也是合适头发早白者服用。核桃肉三四只，鸡蛋一个，加水适量煎煮，吃蛋、核桃、喝汤，每天一次。
5
红枣2枚、米50克煮粥，半熟时加入首乌粉25克，边煮边搅匀，至黏稠时即可，加入白糖适量调味，早或晚餐顿服，连服一二周后，休息二三天再服，长期服用自可见效。
注意事项
以上这些事平时的头发养生食疗，如有头发早白、脱落严重者，应该及时到医院检查。
扩展阅读
蜂蜜时间久了还能服用吗
1、蜂蜜时间长了是否还可以吃，需要根据蜂蜜具体的保质期、储存蜂蜜的条件进行判断。
2、如果蜂蜜在保质期内，性状没有改变则可以食用，蜂蜜具有改善便秘、保护肝脏、提高睡眠质量等功效，每天早晚喝一杯蜂蜜对身体的益处很大。
3、如果过期则不可以食用，因为过期后蜂蜜可能发生变质，存在大量的细菌，进食后易出现腹痛、腹泻等不适症状，建议食用蜂蜜前仔细查看保质期以及内部情况。
如何正确服用阿胶
1、阿胶是一种比较名贵的中药，目前价格涨的也比较高，主要是由驴皮熬制而成，有补血止血，润肺止咳等功效，可以用于血虚、出血以及肺阴亏虚等疾病。
2、成品的阿胶一般是一块一块的，在服用时一般都是将它研成面，然后用熬好的汤液冲服，或者是将阿胶加水放在锅里烊化后使用。此外，也可以将阿胶研成面，然后用水冲服。阿胶每次服用的量不要过大，一次以5~10克为宜。
长期服用葛根的危害
1、导致体虚多汗。要是长时间服用葛根的话，你会发现自己有表虚多汗的情况出现，这种情况主要的表现形式有面色发白，而且，还会经常出现虚汗情况呢，就算是天气不热也会有大量汗液出现，如果你有这样的情况出现，那么，就说明是不正常的，这个时候一定要警惕，需要先停止服用葛根粉，等到你身体恢复以后再结合情况适当调整服用量，要是坚持服用的话，很可能会让你的体虚多汗问题变得更严重。
2、导致妇科病症。因为长时间服用葛根会让人身体当中的雌激素变多，这样一来月经不调自然也会找上你，而你的皮肤也会因此变得比较干燥和粗糙，要是情况比较严重可能还会让你被乳腺癌或者是宫颈癌等等病症困扰，所以说，大家在服用葛根粉的时候一定要注意控制好服用时间，切不可长时间大量服用葛根粉，不然势必会让上述的这些妇科病症找上你。
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