运动完后在10-20分钟内对身体运动部位进行适当的按摩，力度达到微微疼痛即可。
二
在7-8小时后，身体的酸痛反应就出来了，这时需要我们再次做一下按摩，力度适当，以微微的酸痛为宜，建议不要着凉。
3
在第二天时重复投一天的运动，运动量不要过大，稍微运动下，达到身体发热就行了。然后再重复上面的两步。
4
第三天在能适应身体酸痛的情况下，开始正常恢复运动量，然后再重复1-2步骤，那么第四天开始，身体几乎不再酸痛了。
注意事项
运动量一定要适中，否则会伤害身体的，在按摩时力度要适中，以自己能承受的力度为宜。
扩展阅读
游泳二级运动员标准
1、在可授予运动健将及以上称号的比赛中达到成绩标准。
2、在全国体育传统学校联赛、全国青少年u系列赛、省（区、市）体育局主办的综合性运动会或锦标赛或冠军赛中达到成绩标准。
3、上述国际和全国比赛各小项须至少有8人、省级和地市级比赛各小项须至少有6人上场比赛，方可授予等级称号。以参加全国体育传统学校联赛获得的成绩申请等级称号的，必须为中国游泳协会注册运动员。相关证明由中国游泳协会提供。
如何挑选运动内衣
1、透气快干，最好是涤纶或莱卡面料。
2、无钢圈，底部松紧适度，不然跑完长距离，柔嫩的胸部被磨破的概率不要太高。
3、有衬垫但不要太厚，衬垫是为了美观和不凸点的尴尬。
4、最好不要有调整肩带的扣环，这也是磨伤皮肤的一个罪魁祸首。
5、后背工字型或交叉型稳固性更好。
田径是什么运动
1、田径运动是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。
2、田赛是田径运动的一类,是在田径场规定的区域内进行的跳跃及投掷项目竞赛的统称。 径赛是田径运动的一类,是在田径场的跑道或规定道路上进行的跑和走的竞赛项目的统称。 田径运动历史悠久,起源于人类的基生存与生活。
声明：该文观点仅代表作者本人，《家在公租房生活网》系信息发布平台，家在公租房生活网仅提供信息存储空间服务。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
