离开婴儿和家庭一段时间，有助于防止产妇压力过大，无法承受。这一点非常重要，因为压力感通常是导致产后抑郁症的第一步。据估计，大约每4名初产妇中就有1名发生产后抑郁症。许多产妇都发现体育锻炼是帮助她们度过这段时间的好办法。
二
在这段时间里，重要的是应该把注意力集中在婴儿和自己身上。如果产妇不去注意别的事情，而把精力都集中在自己和婴儿身上，就会有更多的时间满足母婴两方面的需要。其他所有的事情都让孩子的父亲或家里的其他成员去处理吧。在这段私人的时间内，体育锻炼为产妇提供了放松和思考的时间。
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避免疲劳。对于产妇来说，避免疲劳的最简单方法，就是婴儿睡你也睡，婴儿醒你也醒。这是我们在整个怀孕期间一直贯彻的运动一休息循环的另一种模式。现在为什么要停止呢?而且这样有助于你在白天挤出一段安静的时间来放松。午后就是最合适的时间。
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大量补充液体，并且要定时摄取食物。在这段时间里，哺乳成了产妇生活中的重要内容，而且哺乳也和体育锻炼一样，需要消耗大量的水分和热量。避免脱水是件很困难的事情，并且产妇还应该增加碳水化合物的摄入。较好的办法是，产妇在每次喂完奶以后，都喝下8盎司(大约227克)的水，外加一片水果、一点沙拉，或者半个三明治。这个原则同样也适用于体育锻炼之后。
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在体育锻炼的时候要注意做好支撑保护。正在哺乳的母亲，在进行体育锻炼的时候应该对乳房进行双倍的保护(带两个胸罩)，把乳房紧紧固定在胸前。如果带两个胸罩还不能固定住乳房，就要用弹性绷带把乳房交叉捆绑，固定在胸前，要注意松紧适宜。松紧适宜的意思就是，既要足够紧，紧到能产生支持感，又不能太紧，紧到在锻炼的时候使人不舒服。如果在锻炼时候感到不舒服，那有可能是绷带打结或者是缠得太紧。一般来说，弹性绷带应该缠在两个胸罩之间。但是一些乳房较大的产妇觉得，还是缠在两个胸罩的外面更舒服一些。在生育后的前几个星期里，体育锻炼会使松弛的腹部开始绷紧并恢复弹性。
注意事项
产妇应该在这段时间里用绷带或腹带或者两者并用，支撑住腹部。要注意建立起有规律的生活，避免疲劳和脱水。
扩展阅读
高龄产妇要注意些什么
1、保持充足的睡眠。高龄产妇一定要保持充足的睡眠，这样可以提高身体的免疫力，为母亲和胎儿的身体健康提供重要的保证。高龄产妇除了每天晚上要保证8个小时睡眠，中午还应当午睡一个小时。
2、摄入充足的营养。为了预防胎儿神经管畸形，高龄产妇应当在怀孕期间坚持服用叶酸，并且注意饮食，摄入充足的营养，平时应当多吃绿叶蔬菜，新鲜的水果以及动物肝脏，甜菜，花菜，牛奶，虾皮，豆制品，葡萄干等食物。
3、预防感染。如果高龄产妇在怀孕期间接触到了有害的化学物品，感染病毒的话，就有可能导致胎儿畸形或者新生儿出现先天性疾病，尤其是怀孕的前三个月，一定要注意预防流感，风疹，腮腺炎等病毒感染。
4、注意孕期保健。高龄产妇的难产率比较高，因此要特别注意孕期保健，做好产前检查，缩短检查的间隔时间，如果发现异常要及时治疗。
5、注意卫生。怀孕以后，女性汗腺和皮脂腺的分泌就会增多，因此要经常洗澡，每天用温水清洗外阴，勤换内衣裤，这样可以防止患上妇科疾病。
6、节制性生活。高龄产妇平时性生活要节制，以免由于性生活过频导致流产，早产，羊水早破。
7、关注血糖和血压指标。高龄产妇比适龄产妇更容易患妊娠心脏病，高血压，糖尿病，因此平时一定要关注自己的血糖，血压等指标，如有异常及时治疗。
高龄产妇的六大好处
1、能够延迟更年期。在怀孕和生育的过程中雌激素和孕激素的水平都会增加，雌激素和孕激素都有助于改善卵巢功能，因此高龄产妇生育能够起到延迟更年期的效果。
2、预防妇科疾病。大多数的女性都受到过妇科疾病的困扰，尤其是女性到了四十岁以上，宫颈炎、宫颈糜烂等妇科疾病都开始找上门了。在生育宝宝的过程中，宫颈、阴道等生殖泌尿器官的内环境会得到很大的改善，所以高龄产妇能够减少和预防妇科疾病的发生。不过建议有妇科疾病的女性要先治愈妇科疾病再进行备孕。
3、还有就是防止乳房下垂。一般女性随着年龄的增长，乳房的弹性会越来越低，下垂也会变得更加明显了。如果高龄女性再次生育，在刺激性和孕激素的作用下，乳房会再次发育，变得坚挺一些，从而起到预防乳房下垂的目的。
产妇发烧了怎么办
方法一：湿敷帮助降低体温。热的湿敷可退烧，但是当病人觉得热得很不舒服时，应以冷湿敷取代，在额头、手豌、小腿上各放一湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住，假使体温上升到39.4c以上，切勿使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高，当冷敷布达到体温，应换一次，反复做到烧退为止，以海绵擦拭全身蒸发也有降温作用。
方法二：在保温茶杯内倒入42度左右的热水，将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，一日三次，能加速感冒的好转。
方法三：在产妇发烧的时候，也可以通过多盖被子发汗和喝热水等方式进行发汗降温，起到身体退热的目的，但同时也要注意补水。
注意事项
产妇发烧的处理方法，大致就是文中所述，在发烧期间，产妇还应注意在家卧床休息，保证充足的睡眠时间，便于体力恢复。
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