以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。
二
早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。
3
必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
注意事项
经常便秘消化不良想吐是胃肠不好,需注意饮食,多吃青菜,禁止喝酒,不吃辛辣油腻及油炸食品。
扩展阅读
初生儿便秘怎么办
在日常的饮食中特别要注意的问题就是均衡膳食,宝宝的饮食一定要均衡,千万别让宝宝偏食,五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入,小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥,或喝些果蔬汁,以增加肠道内的纤维素,促进胃肠蠕动,通畅排便。
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平时排便时要训练宝宝养成定时排便的好习惯。宝宝差不多3个月的时候,父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯了。只有养成了定时牌匾的习惯,那么就会减少便秘的发生了。
注意事项
宝宝在日常生活的运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此,要保证宝宝每日有一定的活动量。对于还不能独立行走、爬行的小宝宝,父母要多抱抱他,或适当揉揉他的小肚子,而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。
便秘每天做什么运动好
1、便秘可以进行快步走等运动,便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。
2、晨起做以下小动作也可以防便秘:两足分立略比肩宽,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然,然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
人流后便秘怎么办
补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素c、维生素b1、维生素b2,而这些都是便秘的主要原因,因此可增加b族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
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人流后需要吃一些营养的食物。多吃一些高纤维饮食,可多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
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适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。
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常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
注意事项
人流后女性的体质原本就会下降,因此在饮食上一定要注意,要以清淡为主,少吃或避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。