平常睡觉的时候，在睡前可以洗个热水澡，有益于身体的放松，再就是在太阳穴上可以用拇指来回顺时针按摩，有助于睡眠。
二
在日常生活中注意饮食习惯，一日三餐要按时就餐，少吃油腻。避免情绪刺激。
3
在日常生活中每天要保持良好的生活态度，放松心情每天可以听听音乐，或去公园散散步下下棋的。
4
如果失眠多梦的情况很严重，可以使用一些灵芝保健品进行调理也是不错的选择。而对于灵芝产品的选择需要问医生的指导下服用。
注意事项
晚上可以少量饮酒，有助于睡眠。如红酒等。饮酒每天不超过一杯100毫升红酒或舒缓情绪，什么事都不要太叫真儿。吃一些营养丰富的食品，尽量少吃经过高温加工的肉制品，如红肠、罐头还含有防腐剂等等，最好用鱼和家禽替代红肉。尽量少服药，不要一头疼或失眠就吃药，会有依赖性。
扩展阅读
治疗失眠的简单方法有哪些
第一个方法：睡前饮用咖啡、酒类，吃高蛋白、高热量食品，看刺激性电影、书籍等都是不利于睡眠的生活习惯。治疗失眠的简单方法就是养成科学、健康的生活习惯，避免睡前刺激机体和大脑进入兴奋状态。另外，睡眠习惯对于失眠患者也非常重要，一方面即使在节假日也应该保持早睡早起，以形成准确的生物钟，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠时间不足，也不适宜补眠，以免影响当天晚上的睡眠。
第二个方法：负氧离子能够调节包括大脑和神经在内的整个神经系统功能，引起内分泌及神经系统的生理变化，调节自主神经高级中枢和植物神经功能，等同于大自然的生态级负离子经实验证实可穿透血脑屏障，直接作用于脑脊液和神经细胞，兴奋副交感神经，使紊乱的神经系统功能趋于正常，从根源治疗失眠。
第三个方法：失眠患者可在睡前一个小时进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但不宜做剧烈的运动，剧烈运动容易刺激大脑皮层和神经系统进入兴奋状态，进而导致入睡更加困难。另外，睡前的安静的房间看一本内容枯燥的书也是治疗失眠的简单方法。
注意事项
失眠的时候一定不能依靠安眠药，食用过多的安眠药对身体有害，还是要从生活习惯着手治疗。
安神补脑液治失眠吗
1、出现失眠症状的话，可以口服安神补脑液的，它可以帮助你缓解临床症状的。
2、安神补脑液这个是补肾、温阳、健脾的药物，主要成分何首乌、甘草、淫羊藿、干姜，主要是补肾，因为中医讲肾主髓，脑为髓海，所以它也可以叫安神补脑液。
3、针对的患者应该是这几个药都偏温，应该是怕冷的，身体比较阳虚的状态，一般老年人身体怕冷的，面色看着是，一定是白的，或者是苍白的甚至，喜欢穿的衣服厚点，暖和点的，喜欢吃热乎饭的，说明他体质是阳虚，阳气不足，老年人，身体衰弱的人，阳气不足的人用它来安神有效果。
失眠怎么治疗
方法一：忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，导致大脑兴奋就会很难睡觉了。
方法二：泡澡安神
有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，很有利于睡眠的加深。
小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
方法三：数羊助眠
大家都听说过，数绵羊助眠的方法。这是一个很常用也是效果不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。
注意事项
失眠的人在晚上睡觉之前要和一杯热牛奶，并且在睡觉前就不要看娱乐类的节目了，很容易导致睡前兴奋就会很难入睡了，还要多吃一些有助于睡眠的食物。
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