出现落枕了怎么办

对于预防落枕，睡觉时使用的枕头需要适宜的高度，以8-10厘米较为合适，因为每个人的情况不同，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。

二

落枕后，可以通过按摩和热敷来缓解。找出颈部最痛点，然后用力按摩直到感觉明显酸胀。热敷可以促进局部血液循环，也能止痛。

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注意颈部的保暖，工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要。

注意事项

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缓解“落枕”的几个小方法

可以冰敷，先把毛巾洗干净后放进冰箱15分钟后取出，然后敷在落枕处，每次敷15-20分钟，每天两次，等到炎症减轻后再热敷，这样落枕会逐渐去除。

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找一块砖头，要整块的。然后找厚度大约5公分的书。先平躺在床上，两腿合扰，把腿胎高后,另用砖头隔着书击打脚底四五次就可以了。

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还可以进行按摩，在落枕一侧的肩上涂点红花油，左手扶住头部，右手拇指放在落枕一侧的痛处轻轻按摩，并向肩外轻轻推揉，按摩20分钟后，落枕可立即缓解。

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夏天由于吹空调等原因，成了落枕病的高发季节，所以在炎炎夏日要预防落枕。

注意事项

落枕怎么办？

按摩法： 患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项 后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

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热敷法：取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将 一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后,其疼痛的症状就 可明显缓解。

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拔罐法：在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。但是要注意找专业人员或是可以熟练操作的，以免发生危险。

注意事项

经常落枕的人白天要注意颈部的活动。如果长时间坐着并且时间超过了一个小时，那么，最好能够适当的进行颈部的运动。特别是对于那些长期使用电脑的朋友来说，不仅要保护好眼睛，而且，最好可以进行颈部的按摩和活动。这样可以防止肌肉的慢性亏损，进而有效避免落枕的出现。

落枕的原因是什么？

一方面就是睡眠姿势不合理。我们落枕，不是因为枕头太高，就是因为我们的姿势不对劲。从而导致我们的肌肉过于的疲劳。或者是因为姿势不对，从而刺激了疼痛，这就导致了落枕。

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再有就是睡觉时受到了风寒。当我们睡觉的时候，门窗未关，开着门，从而受凉了就会产生疼痛感，从而导致经络不通，因为就产生了落枕的现象。

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还有一种可能性就是因为颈部有外伤。因为脖子之前就有过外伤，而患者在睡觉的时候又不多加注意，同时又加上各方面的因素，从而就导致了落枕的出现，而耽误了自己正常的生活。

注意事项

枕头垫得过高或高低不平，睡觉时间长时间枕在这样的枕头上，会容易造成颈部肌肉疲劳和损伤，一般选用质地柔软，透气性好，可随时调节高低的枕头为佳。出现落枕不可怕，怕就是怕在，你不知道你落枕的真正原因在哪里。