痛经头晕怎么办

刚来月经的青春期少女，由于黄体功能不稳定，因此有可能出现月经周期不准的情况。这种情况会随着身体的发育、慢慢逐渐改善的。

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但是我已经来月经多年，而且周期一直不准，所以医生让我做了详细的检查，包括基础体温的测定，还有内分泌方面的检查，排除了实质性的病变。

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痛经、月经量少，经期间出现头晕、胸闷，还有不思饮食的情况，是我功课压力大的外部环境，可能属于中医所说的肝郁血虚，让我试服一些中药。

注意事项

我们都知道月经期是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经期的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。这是普遍的常识，但也有一些人不是很了解。平时饮食方面一定要少食用辛辣的食物、少饮用冷水、生水以及饮料。平时多用热水泡脚。

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如何有效缓解痛经？

如果痛经不严重，月经期间需要多注意保暖，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到缓解。还要注意经前及经期的保暖，您也可以在月经时用热水袋敷小腹，喝点红糖水，用热水泡脚等，一定要注意下体的保暖。这样才可以更好的痊愈以便减轻痛经的痛苦。

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1.首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。 2.其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。 3.在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。 4.平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。 5.每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

注意事项

(1)重视心理治疗，消除紧张和顾虑。(2)足够的休息和睡眠，规律而适度的锻炼，戒烟。(3)疼痛不能忍受时辅以药物治疗。月经来潮时如果只感觉有比较轻微的疼痛，可以借助简单的运动解除骨盆腔的充血减缓疼痛。可以采用局部的热敷或是简单的运动、散步，防止下腹部的不适感，同时建议服用微量的止痛药。

怎么样才能缓解痛经

1、给小腹给予适当按摩。通常小腹受凉（也就是宫寒）是引起经痛的主要原因，这时可以用手轻轻按揉小腹缓解疼痛感，同时还可以拿热水袋热敷小腹，让小腹暖和起来，这个方法一般适用于宫寒受凉引起的经痛。

2、多喝热水。多喝热水可以说是最简单的一个方法，喝热水不仅能加速血液循环，摆出体内毒素，也能去除体内寒气，对缓解经痛也有一定效果。如果可以，多喝姜茶和红糖水也有帮助。

3、注意饮食习惯。生理期期间一定要特别注意饮食习惯，坚决不能吃过于生冷和辛辣的食物，可以选择多吃水果蔬菜，还有就是每天按时吃饭，保持良好的生活规律，这些都是很重要的。

4、拒绝熬夜。平时熬夜就伤身，生理期更是要杜绝熬夜。熬夜不仅会使免疫力下降，让人毫无精神；还会导致内分泌失调，内分泌失调也是痛经的一大因素。因此，早睡早起，保持良好的生活作息对缓解痛经是会有很大的帮助的。

怎样减轻痛经的疼痛？

首先要饮食均衡；虽然健康的饮食无法消除经痛，但是对于改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐，提供身体必须的营养，就可以减少痛经了。

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保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，就可以减少疼痛了

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做瑜伽：瑜伽也有缓和痛经引起的疼痛作用，如可以弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。

注意事项

在月经期间，要注意饮食上的禁忌，如浓茶、柿子、咖啡、啤酒、碳酸饮料、寒性食物等等的，都不要吃，这些食物都会加重痛经的症状。也不能受寒，尤其是腹部不能受寒。因此不能洗冷水澡，不能洗头，不能喝生冷饮料，以免加重痛经。