鸡蛋含碘量不高，每100克鸡蛋的含碘量大约为27.2微克。常见含碘量比较高的食物有菌藻类和鱼虾蟹贝类，尤其是海产品中干海带的含碘量很高，每100克的含碘量大约为36240微克。
正常人群可以每天食用一个鸡蛋，不会导致碘摄入过多，还可以给人体补充每日所需的蛋白质。
常吃的水果类、畜禽肉类及其制品、豆干类及其制品、坚果种子类、谷类等含碘量也不是很高。
鸡蛋中含量比较高的是蛋白质，每100克鸡蛋含有的蛋白质大约为13克，除此外，还含有脂肪、维生素、铁、钙、钾等矿物元素。
延伸阅读
鸡蛋粥家常做法
1、准备米粥50g，鸡蛋20g，胡萝卜20g，菠菜10g，盐5g。
2、将胡萝卜和菠菜炖熟，切碎，鸡蛋打液，将米粥和切碎的胡萝卜和菠菜倒入锅中同煮。
3、煮开之后放入蛋液并搅开，加盐调味即可。
鸡蛋浮起来是不是坏了
新鲜的生鸡蛋一般都会沉到水底，如果只是气室部份浮出水面，是还可以食用的。整粒鸡蛋浮起说明鸡蛋已经坏了，被细菌感染了，细菌在侵蚀鸡蛋时，放出大量的气体，导致鸡蛋浮水。即使打开后没有味道也不能说明无害，为个人安全起见，最好放弃不用。
黄焖鸡蛋的做法
1、先准备好两个鸡蛋；把鸡蛋磕入碗中，然后再加入少许的盐。
2、用筷子把鸡蛋充分搅拌均匀；电饼铛里加入少许油加热。
3、待油热之后将鸡蛋倒入电饼铛下盘里；当鸡蛋烙好之后盛入盘子中。
4、准备好一个西红柿洗净；将洗净的西红柿切成小丁；将切好的西红柿丁盛入盘子中。
5、炒勺中加入适量的油，待油热之后将西红柿倒入炒勺中。
6、取适量的白糖长到炒勺中；然后再加入少许的盐；待西红柿炒烂为止。
7、把炒好的西红柿倒入成有鸡蛋的盘子中；盛入盘子中即可食用。
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