当感觉到自己头痛头晕，又出了许多汗，还感觉到皮肤灼热，口又很干的时候，就要立马去到阴凉的地方坐下歇一会，再喝一口水。
二
如果是在家里，感觉到异常闷热，想要昏倒的样子，就可以先坐下来歇一会，凉一下，再洗个冷水澡，让自己清爽一下。
注意事项
如果中暑了，你一定要赶快到阴凉的地方，然后松开或脱掉衣服，舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。 如果你身上还带着水和毛巾，可以把毛巾弄湿用来擦拭身体，这样尽快降到正常体温。
扩展阅读
中暑几天能好
1、中暑几天可以好要根据中暑的严重程度来决定，如果是轻微的中暑一般休息一两个小时后症状就可以缓解，在这期间要注意待在阴凉的环境，多喝水，如果中暑症状比较严重患者出现头痛发烧的症状，这种情况就需要及时去医院输液治疗，完全恢复一般需要三天左右的时间。
2、中暑是在炎热时节、高溫和（或）高低温自然环境下，因为特异性免疫神经中枢功能问题、皮脂腺作用衰退和水电解质遗失过多而造成的以神经中枢和(或)心脑血管病功能问题为具体表现的亚急性病症。依据临床症状，中暑可分成前兆中暑、轻疾中暑、危重症中暑。在其中危重症中暑又分成热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最比较严重的中暑种类。
中暑头晕怎么办
1、.轻度中暑头晕者可先将移至通风阴凉处，保持周围空气通畅，并且服用解暑药物，如藿香正气水等。
2、重度中暑产生的头晕，甚至会影响到神志的患者，将患者移至阴凉处后，需进行急救处理。
3、严重者可行胸外按压及口对口人工呼吸，完成一系列的急救措施后，呼叫120送至急救中心。
4、中暑，头晕患者多数抵抗力较弱，对于中暑平时也要做好预防工作，如经常煮绿豆汤或酸梅汤喝，保持室内通风，定期室内消毒等。
中暑症状
1、早期症状： 大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
2、晚期症状： 面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、，昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。
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