晚上可以正常进餐，一般因为晚餐之后就没有特别的工作要求，可能活动量相对不是特别大，晚餐一般不建议吃太大的量。早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少，晚餐不建议吃的过于油腻，如果摄入过量可能容易引起肥胖、血脂高或者其他的问题。所以晚餐建议吃的清淡，可以多吃青菜、水果、优质蛋白，如鱼、虾、瘦肉，另
晚上可以正常进餐，一般因为晚餐之后就没有特别的工作要求，可能活动量相对不是特别大，晚餐一般不建议吃太大的量。
早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少，晚餐不建议吃的过于油腻，如果摄入过量可能容易引起肥胖、血脂高或者其他的问题。
所以晚餐建议吃的清淡，可以多吃青菜、水果、优质蛋白，如鱼、虾、瘦肉，另外可以适当喝汤。晚餐距离睡觉要有一定的时间，一般建议间隔3-4个小时，如果晚上吃了饭很快就入睡，容易导致消化不良，对肠胃会不太好。
晚上除了吃米饭和面条还能吃包子和馒头，玉米，红薯，粉，土豆等等这些都是含淀粉的东西可以用来饱腹扛饿。
还有除了主食之外我们可以搭配各种各样的蔬菜来搭配着吃，最重要的还有蛋白质，也就是鸡，鸭，鱼，牛等等牲畜的肉类，然后餐后再来点水果，以保障营养均衡
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