不用烫的锁骨发

1、不用烫的锁骨发有：中分刘海锁骨发、空气刘海锁骨发、慵懒锁骨发等。锁骨发分为很多种，有长有短，有卷发也有直发，大致分为微卷烫锁骨发、内扣卷烫锁骨发、水波纹烫锁骨发、中分烫卷锁骨发、蓬松烫卷锁骨发等。

2、锁骨发几乎是属于百搭款的时尚发型，任何脸型都是可以驾驭这款发型的。对于瓜子脸的女生来说，锁骨发非常慵懒清爽，非常适合瓜子脸的女生，能显得他们脸型更加精致时尚。其次，锁骨发对于小方脸来说特别友好，小方脸的女生剪锁骨发看起来会特别有气质，甚至自带高级感。

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锁骨发适合什么人

1、瓜子脸的人比较适合锁骨发，锁骨发可以提升整个人的气质，修饰脸型。方脸也很适合锁骨发，这样会显现出非凡的时尚感，五官看起来更加立体。鹅蛋脸也适合锁骨发，锁骨发可以让鹅蛋脸变得更加精致，小脸女生都很适合锁骨发。

2、锁骨发就是恰巧到肩膀以上，距离锁骨很近的发型。锁骨发并不是任何妹子都可以驾驭的，但对于瓜子脸的妹子来说却非常适合。瓜子脸可以说是百搭款，任何发型都可以驾驭，尤其是锁骨发，会提升整个人的气质。本身瓜子脸就很精致，锁骨发可以将脸型修饰的更漂亮一些。

3、方脸虽然看起来美感不足，但是搭配锁骨发的话会显现出非凡的时尚感。尤其是配合金黄色的头发时，整个轮廓看起来会更加立体，会有一种欧美范的感觉。方脸最适合的就是偏分锁骨发，这样不仅会突出个人美感，而且在大街上的回头率也非常高。

4、最后一种就是鹅蛋脸了，鹅蛋脸本身就很精致，小脸女生都很适合锁骨发。不论是偏分还是中分，鹅蛋脸都会让人感觉非常小巧可爱。推荐鹅蛋脸的妹子将锁骨发设计成小波浪的，这样不仅看上去很时髦，还会显现出一种小家碧玉的感觉。

如何三天练成锁骨

1、哑铃扩胸。双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

2、后仰推举。正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。

如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

3、婴儿爬姿。准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。

4、眼镜蛇式。这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。

身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

5、后仰式俯卧撑。这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

6、坐姿推举。这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。

坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

7、矿泉水体操。把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。

双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。

8、后背合掌。双脚开立，双手在背后交叉，左右肘关节和手腕呈一条直线是最理想的。保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。

同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。在手臂向左摆动的同时，将头部也向左摆，注意重心放在右腿。

用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。

9、侧俯卧撑。双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

10、蛇式瑜伽。双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。

好看的锁骨是怎么练出来的

1、阻力带。平均站在阻力带中间，把阻力带放在手臂后方。双手一起下压，手肘往前。手往上拉起，保持平均。重复动作。

2、双倍三头肌＋弓箭步。从背后抓紧阻力带，往上下拉。往前一步，确定膝盖超过后脚跟。弓箭步加提腿。换边重复步骤。

3、三头肌旋转练习。双脚略比肩宽，膝盖微弯。身体像是往后坐，胸膛向前倾。手臂往后伸直，保持高於躯干，然后反覆旋转。

4、三头肌上下练习。在瑜珈垫上做平板式（两手肘撑地，身体提高呈现一平板）右手臂撑地，左手臂撑地。翻转右手臂下，翻转做手臂下。右膝往前左肩，左膝往前至右肩。换边重复步骤。