1、买一块三文鱼块，把鱼鳞刮干净，然后重新干净备用。
2、洗干净后在三文鱼的皮和肉两面都倒点盐巴，然后涂均匀放那腌制个十来分钟。
3、把腌制好的三文鱼，用干净的厨房纸将鱼肉表面水份吸干。
4、煎三文鱼一定要不粘锅，否则一旦粘锅了鱼就碎了，把锅烧热，加入适量的橄榄油，把油加热到七八分热的时候放入三文鱼，先煎带皮的一面。
5、煎的时候一定不要一直搅动，否则容易碎，而且煎三文鱼不能大火煎，只能用文火煎，等鱼皮的一面煎到变金黄色时候就可以翻一面煎，此时一定要小心的翻，否则就碎了。
6、此时要掌握好煎的时间，不能煎太老了肉就变柴了，因为三文鱼本来是非常嫩的，等煎到鱼肉的一面也金黄色即可关火。
7、煎好之后撒上黑胡椒粉，然后把柠檬汁均匀的挤到煎好的三文鱼肉上面就可以食用了，如果还喜欢其他味道的朋友可以自行搭配。
8、煎好的三文鱼来瓶红酒搭配下估计会是不错的选择。
延伸阅读
超市卖的三文鱼能直接吃吗
1、超市卖的三文鱼不建议直接吃。超市卖的三文鱼多为冷冻三文鱼，新鲜度不够，而且在长时间的运输和储存中，三文鱼的表面可能已经滋生了细菌等微生物。
2、若是直接食用不仅口感变差，而且还有可能会引起腹痛、腹泻等胃肠不适反应，因此建议超市卖的三文鱼最好不要生吃，做熟后食用会更安全。
三文鱼怎么保存保鲜三天
1、储藏温度：0-4℃，温度稳定，存储环境：低温潮湿，使用底部有排水孔的包装箱，及时将融化的冰水倒出或将吸满水的吸水层取出，加冰前使用塑料薄膜，避免鱼体直接与水接触，将鱼整条放在冰床上保温，并覆盖上碎冰或小冰块，使用冷藏展示柜陈列效果更佳。
2、新鲜的三文鱼买来应立即食用完，因为裸露在外的鱼肉极易腐败。通常来说放在冷藏室里，保存1~2天其新鲜口感还是不会变，所以三文鱼需要尽快食用较佳。
挑三文鱼技巧有哪些
1、鱼肉颜色：三文鱼肉不会过于鲜艳不自然的橘红色，观察颜色是否较自然。
2、鱼身颜色：如遭染色，可借此观察手上是否残留颜色等色素或奇怪气味。
3、肉质弹性：较新鲜的三文鱼肉带弹性，能稍微判断是否存放时间过久，是否反复退冰。
4、渔产相关标章：如国外养殖渔业具有永续海产养殖国际标准认证asc，表示养殖方式、做法等符合产销标准，相对也可作为参考依据。
关于挑三文鱼技巧有哪些就介绍到这里了，希望可以给到大家一些参考。
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