2月9日,张朝阳再谈“4小时睡眠法”,引起网友关注。对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家苏长军说,说法没有科学依据。建议您不要遵循4小时睡眠法。
专家劝年轻人不要遵循4小时睡眠法
2月10日消息,搜狐CEO张朝阳在直播中再次谈及“4小时睡眠法”,想深度睡眠就缩短睡眠时间,一天只睡4小时,引起网友关注。
张朝阳说,如果你想深度睡眠、很快就睡着了,首先,应该缩短睡眠时间,你必须睡4个小时,睡不着7个小时,形成规则后,逐渐入睡。
对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任苏长军说,说法没有科学依据,秒睡不代表睡眠质量好,可能是睡眠质量不佳引起的,正常人睡4个小时是不够的。
根据发表在美国心脏病学会杂志上的一项研究,睡眠太少或太少会增加心脏病发作的风险,睡眠时间少于 6 小时的人,心脏病发作的风险增加 20%。
此外,对于中老年人,每晚睡眠少于5小时,显着增加多种慢性疾病的风险,包括冠心病、糖尿病、癌症、中风、心脏衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性肾病、肝病、沮丧、失智、帕金森病、关节炎等。
成年人睡多少小时最健康
正常成年人每天睡眠时间约为6-8小时,但实际上,每个人都睡够了吗,主要看一个人第二天是否精神饱满,你困吗、晕眩的、头晕、虚弱的、记忆力减退等症状。
如果成人每天睡眠时间少于 6 小时,但第二天依然能保持充沛的精力,没有