一、冬季有哪些预防感冒的食谱?
薏米
扁豆
粥
,鸡汤――美味的感冒药,牛肉――补锌增强免疫力,蘑菇――增加白细胞抗感染,鱼和贝类――补硒防病毒,茶――抗细菌防流感,大蒜――大蒜素抗感染和细菌,燕麦和大麦――抗细菌抗氧化,红薯――增强皮肤抵抗力,红枣、胡萝卜汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、银耳粥,对于预防病毒性呼吸道感染都有一定作用,常吃可提高机体免疫力。
补充维C可减少感冒
二、防感冒食谱有哪些
薏米扁豆粥
制法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。
红薯姜汤
制法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。
功效:地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。
热梅茶
制法:每次用五个腌渍苏梅或红盐梅,冲热开水一大杯,搅拌五分钟后喝,早餐与晚餐各喝一杯。
功效:梅子内含苹果酸、琥珀酸等,有显著的抗菌作用,对感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法:取新鲜薄荷叶,用热开水冲喝,每天早晚饭后喝一杯。
功效:适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者,不妨多喝一点儿。
热咸柠檬茶
制法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。
功效:热咸柠檬茶能顺气化痰。
三、小儿感冒适宜吃的菜谱
小孩子感冒的话,一般都会出现流鼻涕、咳嗽的情况,可能轻微,也可能比较严重,所以,总的来说,感冒适合,小孩子的胃口食欲都不佳,应该以清淡为主,尤其是汤类更佳,下面我们详细看看小儿感冒适宜吃的食物。
一、小儿感冒时饮食的营养原则
1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象,故饮食应清淡稀软,易于消化吸收。饮食宜少量多餐;2、感冒病人多有发热、汗出等症状,或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分,足量的水分还能稀释血液中的有害物质,加速代谢物的排泄,从而减轻感冒的症状,缩短病程;3、蔬果属碱性食物,因此,多吃富含钙、锌元素及维生素的食物;4、红色的食物富含胡萝卜素,对感冒的痊愈也非常有帮助。
二、小儿感冒时适宜吃什么食物
1、主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。2、肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹等。3、蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。4、水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。
三、小儿感冒菜谱
1、青菜香菇粥;青菜香菇粥是用大米、香菇末和青菜一起熬制而成,清淡爽口。2、小米粥;小米粥是一道非常简单的粥品,更是传统的养胃食物,非常适合宝宝的肠胃特点;3、苹果胡萝卜汁;苹果胡萝卜汁是用新鲜的苹果和胡萝卜一起榨汁后所制成,在给孩子喝之前,最好还是用温水加热。4、白萝卜汤;白萝卜汤是非常简单的菜品,在制作时为了让菜品更加鲜美,可以加入一些豆芽或豌豆苗,而且白萝卜也要切成细丝状,这样才容易咀嚼。5、香蕉泥;香蕉泥是用新鲜香蕉去皮,捣成泥状,在锅中蒸熟后所制成。6、冬瓜海带汤;冬瓜海带汤是用冬瓜和海带所制成,为了让汤更加适合孩子的特点,海带需要切成小末。7、蒸豆腐番茄羹;蒸豆腐番茄羹是将豆腐搅碎,加入少许清水,然后加入切好的番茄小块和少许食盐,蒸好后,滴入两滴香油即可。8、西红柿面;西红柿鸡蛋面是用西红柿和面条为主要材料所制成,同时加入生菜、西蓝花、花椰菜等蔬菜。
四、冬季预防感冒食谱谁有呢?
均衡营养就好, 多喝水啊,注意保暖啊,适当的运动,平时不要一感冒就吃药了,我们家老公刚刚认识的时候一年好几次感冒,我不让他吃药,现在几年下来,一年一两次感冒最多了。
五、 冬季预防感冒食谱谁有呢?
那平时的饮食要清淡多吃些青菜和水果,适当的喝些汤水,保持室内通风,要注意保暖
六、谁有些较好的冬季养生菜谱 的做法!
冬季在抵御寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢?中医认为,最好选择一些“甘寒”食品,也就是属性偏凉的食物来制约。
在冬天,可选择的“甘寒”食物比较多。
比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性,避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。
冬季很多人喜欢炖牛肉,最好在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。这是因为,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。
甲鱼香菇煲
材料:甲鱼、香菇、火腿、高汤、料酒、姜片、葱花、鸡精。
制作:香菇浸软洗净;火腿洗净切片备用。甲鱼剖肚去脏,洗净切小块。取陶瓷煲,将甲鱼、香菇、火腿片入煲加高汤、料酒、姜片用文火焖烧一个半小时,食用前加葱花、鸡精。
注意:甲鱼味虽鲜美,但它不能与苋菜同时食用。如果同时食用,会引起中毒。故在食用甲鱼时,不要同时食用苋菜!
滑炒甲鱼
材料:甲鱼、笋、香菇、盐、酒、味精、湿淀粉、葱、姜。
制作:先将甲鱼宰杀,用沸水泡一下,刮去黑衣,去除内脏及黄油,洗净沥干,斩成骨牌大小的块。笋、香菇切片。取碗将甲鱼放入,加盐、酒、味精、湿淀粉拌匀。炒锅在旺火上烧热,用油滑锅,锅里放油烧至五成热,推入甲鱼用勺划散,再放入笋、香菇,见甲鱼成熟即端锅倒入漏勺里沥油。
锅里留油少许放入葱、姜爆香,再加调料、甲鱼,烧开后用湿淀粉勾芡,淋麻油装盘即可。
酸菜炒甲鱼
材料:甲鱼、潮州酸菜片、笋片(或茭白片)、葱段、姜片、盐、味精、胡椒粉、黄酒、蛋清、生粉。
制作:甲鱼宰杀,洗净斩小块,浸泡半小时去腥,加盐、味精、胡椒粉、黄酒、蛋清、生粉上浆,入油锅滑油断生,再放入潮州酸菜片、笋片 (或茭白片)、葱段、姜片一起煸炒,加黄酒、盐、胡椒粉和味精。
勾芡后淋麻油即成。
要领:甲鱼须选嫩,宰杀时挖除干净腹内白色带腥味的脂肪;酸菜预先要泡淡。
萝卜烧排骨
特点:成菜色泽红亮,肉质酥嫩,味道鲜美。
原料:猪排骨500克,萝卜500克,酱油20克,料酒5克,盐4克,味精3克,白糖5克,葱8克,姜5克,淀粉5克,油50克。
制法:萝卜切绞成块,葱切段,姜切片。炒锅上火,放油将葱、姜和萝卜放入,煸炒至上色加入料酒、酱油、盐、味精、白糖和清水,放入排骨坯料,用火烧开锅后,转用小火烧25分钟,待汁收浓且口味浓香时,加入水淀粉,把汁全部挂在原料表面即可。
黄芪炖乌鸡
原料:黄芪50克,乌骨鸡1000克,葱10克,姜10克。
制法:清洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出洗净。
将黄芪洗净,放入乌骨鸡腹中,放入沙锅,注入鸡清汤,放入料酒、盐、葱段、姜片,用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
功效:补肝肾、益气血、男子遗精、早泄有辅助治疗作用。
黄芪,是一味中药,功能补脾益气。
乌鸡,含有丰富的蛋白质和脂肪、钙、磷、铁和核黄素、尼克酸等。功能养阴益血。黄芪炖乌鸡,有补脾益气、养阴益血的功效。黄芪,性味甘、微温,入脾、肺经。乌鸡,性味甘、平,入肝肾经。
来源:
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冬季养生美味健身粥5款(图)
下面推荐的5款粥,不仅暖胃暖心,还能缓解疲劳、抗衰安神,均有很高的营养价值,且简单易得。
您不妨动手一试。
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冬季养生美味健身粥5款
第1款:何首乌粥
特点:煮成的粥有淡淡药香, 温润爽口。
制作方法:
取一根5cm 长的何首乌,切碎;
将120g米洗净,加清水,放入切碎的何首乌,煮成粥,冷热食均可。
营养点评:
此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体,旺盛精力,延缓衰老;另外,何首乌亦可治痔疾,或作为妇女产后之保健补品。
第2款:楮实子丁香粥
特点:芳香浓郁, 入口甘绵。
制作方法:
取一段8cm的楮实子装入纱布袋内,用水泡1~3小时,使其软化;
取120g米,洗净,与楮实子药袋同置锅中,加水煮粥;
煮好后加入少许食盐,并将药袋取出,抛弃药渣,此时楮实子的药效已经溶入粥内;
加入5~6粒丁香同煮,口感和滋养效果均更佳。
营养点评:
楮实子大小有如芝麻,无气味,煮成的粥全无药气,可预防衰老,强精键体;女性食后可美化肌肤;小孩食后可增强视力,并有利尿作用。
丁香具有强烈的芳香, 其成分中含有兴奋剂,能给各器官适当的刺激,使全身的活力增强。此外,丁香有健胃、解毒、镇痛等功效;又能消除口臭及难闻的体臭。
第3款:人参山药粥
特点:风味独特, 十分爽口,尤以趁热时食用,口味最好。
制作方法:
将一段5cm人参切碎,加水;
取约110g米,洗净后,与人参同煮,水量随喜爱粥的浓稠自由放用;
将一段10cm的山药切碎,与人参混合同煮;
粥煮成后,加入少许食盐添味。
营养点评:
人参是名贵补品,可壮体、强精、抗衰老、复活性力,还能增进食欲、促进消化。
山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效;同时,去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
山药与人参配合,功效更强,对消除疲劳有速效,是健身粥中最理想的一种。
第4款:大枣蛇床子粥
特点:入口香滑、温润, 甘甜美味。
制作方法:
取大枣15颗,用水浸泡1小时,待其变软后,切成数块;
取约110g米,洗净,加入枣块和清水;
将30克蛇床子装入纱布袋中,与枣块同煮,煮好后将药袋取出,弃取药渣。
营养点评:
大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品,吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内,终日用舌尖拨弄,吸取其液汁。
蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用,还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
蛇床子与大枣相配,强精、消除疲劳之效更强。
第5款:女贞子粥
特点:煮好的粥呈红色, 并微苦、微涩,且略带药气;口感不佳,可佐以小菜同食,滋补效果不错。
制作方法:
将10粒女贞子,用水洗净装入纱布袋;
将110g米洗净,放入女贞子药袋,加水煮粥。
营养点评:
女贞子是植物“女贞”的果实,可延缓衰老、旺盛精力,又可舒缓神经痛,强壮筋骨。
女贞子的药效很强,不需加其它配药。
煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用,有明显的、振奋精神的作用,第二天早上起床后,感觉神清气爽,精力充沛。
来源:
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