什么是情绪?情绪的管理方法有哪些？

一、什么是情绪?情绪的管理方法有哪些？

我们经常会看到两个人暴跳如雷的这个场面这个就是情绪的现场。

什么是情绪呢？我的理解是当对方的行为或者言语没有得到自己的认可，或者是没有得到共同目标的时候，就会产生冲突。

那我们如何来处理这种冲突呢？

第一学会表达

当发生冲突的时候，学会真实的去表达自己的感受，比如：当你这样说的时候，我有怎么样的感受（开心、伤心）只表达自己的真实感受，不评判对方，同时要从对方激烈的表达中听出他内心真实的声音，虽然比较难做到，但是我们需要慢慢的去学会成长。

第二接纳对方

在充分冲突的表达中听出他们内在的真实的需求，可以训练去聆听对方对方的背后的真实的想法。比如说一个小朋友在那边一直哭，我们看到的是孩子在哭，但我们不知道他为什么在哭，当我们去了解到他要找妈妈的时候，我们就可以帮他找妈妈这样就解决了他的情绪。在这之前呢，我们要去接纳对方的情绪，跟他共情。

第三合作原则

在我们有情绪的时候是很难合作，也很难配合的，那我们可以预先讨论好：当冲突发生的时候，我们要如何做，如何去平复情绪，那我们如果改成说双方都要承担一定的责任，或者双方都达到自己共同的目标的时候，有共同目标的时候是不是就缓解了冲突。以上是可以用来管理情绪的三个方法，希望可以帮助到你！

二、大学生焦虑的情绪？

有的以为这种心理疾病肯定不会笼罩大学生，其实并不是这样，焦虑症这种心理疾病很多时候都是不分人群的，那么大学生焦有哪些呢­

1、考试焦虑症。考场上脑子很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱，勉强交了试卷，考试成绩失败。考试焦虑为中心的心理障碍，伴有睡眠障碍，主要是由于心理负担太重。

2、就业焦虑症。就业焦虑症往往与毕业焦虑症密切相关。一般来说，大学生在就业过程中产生一些焦虑、抑郁的情绪是正常的，轻度的焦虑有一定的积极作用，可以激发潜能，使自己产生紧迫感，从而更努力地寻找就业机会。

3、社交焦虑症。与社会接轨的大学校园就像一个小型的社会，生活在大学校园的每一个学生都成为性格鲜明的独立个体，无论是学业还是交际都考验着学生们的随机应变和接受能力。心智一旦无法承受，便引发各种精神困扰。例如，大学生社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐惧症。表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕，还伴随植物神经功能紊乱的 情况。行为上还伴有回避。

任何人都有可能因为种种因素被焦虑症纠缠，尤其是大学生，就现今社会而言，焦虑症对于大学生来说已经是一种普遍现象了，作为大学生要想预防被焦虑症纠缠，最好的方法就是时时刻刻保持良好的心理状态。

三、大学生常见的情绪障碍？

大学生学业压力大，感情上受挫，可能会抑郁，双相情感障碍，甚至有自杀的想法。

四、不属于复合情绪的是什么？

不属于复合情绪的是基本情绪，它包括喜怒哀惧等四种基本情绪，而我国古人也把情绪分为七情和六情

五、大学生的情绪特点不包括？

大学生的情绪，因为他也是比较有是人性化的太师，个人太不是考了大学生就没有军训，考上了大学生，他也有情绪，也很大的压力，有的也忙着写论文，也忙的学东西，这个有的人大学生考上了就不上学就不学东西，这个算今年大学生，他就是些东西，也是他考的比较好，他想学点东西，她的情绪也会有低落，又好的时候

六、大学生的情绪障碍如何解决？

大学生现在好多人都处在精神压力大，沟通障碍的生活中，如果有情绪，我们要学会去舒缓，解压，排解。可找老师或者学校里的心理咨询处，把自己完全放松下来，排解压力。或者找自己的好朋友，告诉他们发生的事情，人多力量大，方法总比困难多。无论发生什么都不要放弃，要抱有希望。

七、大学生常见的情绪困扰有哪些？

大学生常见的情绪困扰

（一）焦虑

焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。引起学生焦虑的主要原因有:入学适应困难、学习问题(如考试焦虑)、人际交往(如:社交恐惧引起的焦虑)、求职就业问题等。

（二）抑郁

抑郁也是极为复杂的情绪障碍，是正常人以温和方式体验到的、已经作为日常生活一部分的、持久的一种情绪状态。当个体感到无法面対外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是:情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、不快乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。

（三）易怒

心理学的研究表明，在一般情况下，情绪反应都是由大脑皮层决定的。但是美国纽约大学的克杜斯通过研究表明，并不是所有的情绪的发生都要经过大脑皮层的加工整合与评估，他认为“除了情绪通道之外，另有一小络神经元直接自丘脑连接到杏仁核，通过这些狭小通道，杏仁核可直接在大脑皮层尚未作出评价之前抢先作出反应导致有机体的一时冲动”。处于青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平，控制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。

八、大学生常见的情绪问题有哪些？

常见情绪困扰有：自卑、焦虑、抑郁、易怒和情绪起伏大。

1、自卑：由于学习环境、生活环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”这种“地位”的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。

有自卑感的学生由于自我评价过低，导致行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。 

2、焦虑：焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。

3、抑郁：当学生感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐。

4、易怒：处于青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。

5、情绪起伏大：与成年人相比，大学生的情绪带有明显的起伏波动性。容易从—个极端走向另一个极端，情绪有时会表现为大起大落，大喜大怒的两极性。

九、大学生情绪健康的标准有？

2 、情绪健康 　　情绪健康的主要标志是情绪稳定和心理愉快。这是大学生心理健康的一个重要指标。 因为情绪在心理变态中起着核心的作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。大学生的情绪健康应包括以下内容： 　　（1）愉快情绪多于不愉快情绪，一般表现为：乐观开朗，充满热情，富有朝气，满怀信心，善于自得其乐，对生活充满希望； 　　（2）情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，使情绪的表达既符合社会的需求，也符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达； 　　（3） 情绪反应是由适当的原因引起的，反应的强度和引起这种情绪的情境相符合。

十、什么是情绪情感，大学生如何进行情绪管理和调适？

情感贯穿于所有维度，是对精神需求被满足与否的感受。

情绪是低维度的情感，情绪都是非理性的。

情绪 = 欲望被满足与否的感受 + 物质保障需求被满足与否的感受。

情绪观以上的维度只产生情感，不产生情绪。情感与情绪生成与变化 = 需求是否被满足的结果 + 其过程中的阶段性结果 + 其过程中对结果是否能被满足的预测 + 事实体验的感官确定程度。

情绪管理，是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。

情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。

1. 6H4AS情绪管理方法 用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

优化情绪 6H(HAPPY)：奋斗求乐、化有为乐、化苦为乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐

负性情绪 4AS： A:ASK即反问，反思，S;STEP即步骤A.值得吗?自我控制。B.为什么?自我澄清。C.合理吗?自我修正。D.该怎样?自我调适。

2. 合理情绪疗法（ABCDEF理论）

基础：阿尔伯特·艾利斯的ABC理论

在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成：

A：activating events，指发生的事件。　

B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。　

C：emotional and behavioral consequences指观念或信念所引起的情绪及行为后果。　

D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。

E：effect，指治疗或咨询效果.　

F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。

要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。