香哈菜谱和下厨房哪个好？

香哈菜谱和下厨房哪个好？

下厨房好：

下厨房是一款手机菜谱，这个手机端可以提供很多的菜式给你参照，喜欢美食的朋友可不要错从吃货日常“家常菜”到全球各国 “各地美味”，有无辣不欢“下饭菜”，也有新手小白“快手餐”在这里找到你365天的每一餐，海量食谱、菜单任你挑选！千万厨娘、厨神在此集结，各种生活相关优质内容呈现，品质趣文，想看就看！

都挺好的，不过下厨房的菜谱更多

晚上吃什么清淡的菜谱

晚上吃什么清淡的菜谱

晚上吃什么清淡的菜谱。一日三餐是必不可少的，晚上适合吃一些清淡的菜，这样有益于身体的健康。接下来就由我带大家详细的了解晚上吃什么清淡的菜谱的相关内容。

晚上吃什么清淡的菜谱1 一、紫苏叶炒黄瓜

紫苏叶常常被当作一种药草，事实上它是美味美食中的熟客。在世界各国紫苏叶全是十分关键的食物，日式风格刺身，韩国烤肉中不能获得的火锅配菜。与众不同的香气让它常常以直接生吃的方法来相互配合肉类食品。紫苏叶不但有很高的优质蛋白质，并且还能够散寒治疗感冒，是特别适合冬季的食物。丝瓜是降血脂的一把高手，清新的口感百吃不腻。针对减肥瘦身女生而言也是一种的非常好的挑选。

将丝瓜横截面切成片以后切割成小小扇型，紫苏叶也随意切半两刀。别的的调料有蒜泥和小辣椒，嗜辣的女孩较为健脾开胃。随后往烧开的锅中中先放丝瓜开展煸炒，出水量后将全部调料放进锅中放水持续加温，直到料汁大概收干净的情况下就可以起锅了。

起锅的丝瓜带著紫苏叶的香味和朝天椒的辛香气，让人填满胃口。切割成硬粒的黄瓜汁水十足，脆响可口，做为小吃也十分非常好。

二、蚝油香菇

平菇不但可以软化血管，并且还可以缓解皮肤的衰退，让女孩充足容光焕发魅力。平菇的味儿较为浓厚，和蘑菇一起炮制能够降低独特香气。蘑菇能够产生抗氧化性的实际效果，让女孩消化吸收维他命实际效果更优。将二种食用菌混和在一起香味浓厚，裹上一层料汁，减肥瘦身餐馆有填满风采味，谁会讨厌呢。

最先每一个平菇口味不太好的结蒂除掉切成片，蘑菇则保存详细的样子让装盘看上去更为漂亮。面条是要放进这一道菜肴中的特点食物，它可以消化吸收料汁的味儿越来越口味圆润，在味儿上和食用菌开展相辅相成。热锅后将二种菌类一起煸炒，用香油调成香气后添加面条和少量水焖煮，直到料汁越来越粘稠开展二次糖、盐调料，加葱段增加色调就可以出锅了。

晶莹剔透的淡黄色料汁菌类鲜美四溢，填满嚼劲的口味混和着葱末的香味，咸而不J是真实的美味可口。

三、包心菜鲜鲜虾

晚饭中提升低蛋白能够让晚间饥饿的感觉不容易太快扑面而来。鲜虾是一种非常好的补充动能的肉类食品，非常容易消化吸收不容易给睡眠质量产生压力。营养搭配的晚饭更为可以激发大家的胃口。包心菜自身拥有浅浅的清甜味，和鲜虾的鲜美十分配搭。

将新鲜虾的头壳和黑条开展清除，在吃的`情况下也不需要拨壳了。立即撕掉包菜菜叶可以有更强的口味。将鲜虾开展绰水以后立即放进冰块儿中维持延展性。将热锅中给油爆炒包菜，加生抽煮开炒糖色以后将入鲜虾开展煸炒，调料后起锅，香甜又浓厚的口味令人不可以回绝。

晚饭口味淡可以让胃肠在晚间有更强的消化吸收，不但是食物自身，女孩在调料的情况下还要尽量避免调味料减少内脏器官负载，才算是真实保证了口味淡身心健康。

晚上吃什么清淡的菜谱2 适合晚上吃的食物

1、香蕉

香蕉是一种很常见的水果，晚上吃香蕉会让人产生饱腹感，而且香蕉里面凡有精氨酸，可以刺激人体中的生长荷尔蒙，可以防止人体老化，并且能加速脂肪的燃烧，所以晚上吃香蕉有美容护肤的作用，特别适合女性朋友在晚上吃。

2、酸奶

酸奶是人们都喜欢喝的饮品，酸奶的营养价值高，比其他的碳酸饮料有营养，晚上喝酸奶，还能促进肠胃的蠕动，帮助人消化，酸奶本身还有减肥的作用，所以晚上喝酸奶还是有很多好处的，特别是女性朋友晚上喝酸奶还有美容的作用。

3、蔬菜

蔬菜里面有各种的维生素，人本身要多吃蔬菜，并且做好烹饪这些蔬菜的时候，先用开水漂烫一遍，去除草酸。

4、小米粥

小米粥是晚餐不错的选择，小米粥具有很好的健胃消脾的作用，晚餐吃小米粥还能促进睡眠质量，

5、柿子

柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

6、平淡晚餐

晚餐宜平淡，认真挑选脂肪少、易消化的食品，且认真不该吃得过饱。晚餐营养过剩，耗损不失的脂肪就会在体内会萃，造成肥胖，影响康健。晚餐最好挑选：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、生果拼盘。有时间或在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

青春期的女孩

1、早饭吃好

处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882～11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材，往往不吃早饭或早饭不愿吃饱，导致热量的供应明显不足，这势必会影响机体的生长发育，所以早饭一定要吃好。

2、不可挑食

处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大，而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80～90克/天，而不同的食物中的蛋白质的组成（即氨基酸的种类)不尽相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物应该多种多样，只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充。

3、进食前后注意休息

在进食前后运动会使胃肠道的血液供应减少，导致胃肠功能下降，引起消化不良及一系列的胃肠疾病。所以，女孩子在进食前后要注意休息，以保证胃肠道的血液供应。

经期饮食注意事项

1、生冷类

即中医所说的寒性食物，如梨、香蕉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用是有益于人体的，但在月经来潮期间却应尽量不吃或少吃，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

2、辛辣类

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食品都是佐料，平时菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好，可是在月经来潮期间的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症状。

3、咸食类

咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，女孩子体内的孕激素会增多，易出现水肿、头痛等症状。如果能在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

4、含气饮料

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经来潮期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，就是由铁质缺乏所导致的。此外，汽水中碳酸氢钠和胃液中和还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

晚上吃什么清淡的菜谱3 请问晚上熬夜吃什么对皮肤好

柠檬。可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

杨桃。含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。