奶爸跪求美食高手提供宝宝早餐食谱

一、奶爸跪求美食高手提供宝宝早餐食谱

杂粮粥+煮鸡蛋，面条，水饺，馄饨轮流来，偶尔也豆浆+鸡蛋饼，水饺和馄饨都是自己包的，鸡蛋饼自己做的，黄豆老家的，自认为还放心吧

二、怎么给孩子做丰盛一点的早餐？

假如时间充足，其实完全可以做出既丰盛营养又全面均衡的早餐的。给你推荐一道菜谱，吮指火腿煎蛋饼：

用料：荷美尔经典精选火腿片 3片，圆白菜100g，鸡蛋1枚，香葱碎10g，黑胡椒碎1茶匙（5g），面粉100g，清汤45ml，盐1/2茶匙（3g），虾油2ml，油适量；做法：

1. 圆白菜洗净去根切小丁，精选火腿片切小片，鸡蛋搅打成蛋液备用。2. 将面粉、清汤、蛋液搅拌均匀制成粉浆，加入圆白菜丁、精选火腿片、香葱碎、黑胡椒碎搅匀，放入盐、虾油调味备用。3. 平底锅中倒入少许油，烧至六成热时倒入煎饼粉浆，煎至双面金黄取出，切成小三角状即可。 荷美尔经典精选火腿片天然多汁，口味纯正，而且不添加色素和淀粉哦，荷美尔120多年的品质传承，品质安全有保证，绝对安心让孩子食用。另外，这道菜谱我也是在荷美尔官网菜谱活动里学来的，上面还有很多其他创新菜谱的烹饪方法，可以去学习下，还有年货卡和大礼包等奖品可以领取哦。

三、儿童营养早餐 营养早餐食谱

儿童营养早餐 营养早餐食谱

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

儿童营养早餐 营养早餐食谱

四、四到六岁儿童营养早餐搭配

好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。  

  ◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。  

  ◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。  

  ◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。  

  ◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。  

  孩子早餐食谱举例  

  星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条  

  星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥  

  星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋  

  星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥  

  星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳  

  星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝  

  星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 

五、怎么做好一道宝宝爱吃的早饭？

火腿鸡蛋花——“太阳花”，好看又好吃，小孩子都爱吃的早餐类型

将2根火腿横向进行对半切开，就是4半。每小半用刀在边沿竖着切，再用牙签把一头一尾固定，就成了一个花环

把圈好的火腿花环放入油锅，中间放入鸡蛋，炸好之后把牙签抽掉（也可不抽）

一盘可口的早餐做好啦

如果帮助到你，能给我点个采纳吗，谢谢