2022高考吃什么可以缓解紧张情绪有效缓解紧张食谱推荐

黑巧克力富含镁、钙和多酚类抗氧化剂。黑巧克力能使大脑产生血清素，这是一种使人感到放松的化学物质。面对高考的考生可以随身携带一些巧克力。

高考吃什么可以缓解紧张情绪

1、黑巧克力

2、深海鱼类和坚果

为了更好地补充DHA，必须包括深海鱼类，如鲈鱼、金枪鱼和带鱼。这些深海鱼含有大量的DHA，可以有效帮助候选人补充大脑营养；在坚果方面，你可以选择吃一些核桃、榛子等，这些坚果类食物不仅可以补充大脑营养，还可以帮助候选人缓解压力。

3、牛奶

钙是一种天然的神经系统稳定剂。研究表明，当人们处于某种压力下时，通过排尿排出的钙会增加。因此，考生应注意选择含钙量高的牛奶和酸奶等食物，以稳定情绪。

4、小米粥

小米粥富含氨基酸、其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。经常喝小米粥可以调节人体内分泌，放松神经，缓解高考压力。

5、香蕉

香蕉含有一种特殊物质，可以帮助人脑产生血清素，使人感到稳定和舒适。香蕉富含钾，能保持神经肌肉兴奋性正常，保持血压正常，缓解高考紧张。香蕉中所含的镁具有消除疲劳和缓解紧张的作用。

哪些食物可以缓解高考压力

牛奶钙是一种天然的神经系统稳定剂。因此，考生应注意选择高钙牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等具有稳定情绪作用的食物。

香蕉香蕉含有一种物质，可以帮助人脑产生5-羟色胺，促进人类的发展，使心情变得平和、快乐、快乐和舒适。香蕉中富含的钾能维持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，维持神经肌肉的正常兴奋性，协调心肌的收缩和舒张功能，保持血压在正常状态。香蕉中所含的镁具有消除疲劳和缓解紧张的作用。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张情绪，稳定心态。

考生在考试前紧张的环境中吃西红柿和桔子，可以通过多吃富含维生素C的食物来平衡心理压力。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源。

小米粥小米富含人体所需的氨基酸等优质蛋白质，各种矿物质如钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家认为B族维生素是一种减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。