高低肩怎么纠正
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高低肩怎么纠正
1、提肩运动,这个动作可以帮助我们将肩部的肌肉活动开。双脚分开与肩同宽,呈中立位站立,双手可以徒手或握住1~3kg左右的小哑铃,尽量两边握相同的重量。配合呼吸,吸气时上提肩胛骨,呼气时,下沉肩胛骨,在锻炼的时候,一定要保证两边做到相同程度,否则可能会加重高低肩的不平衡。2、没有哑铃也可以用弹力带代替
1、提肩运动,这个动作可以帮助我们将肩部的肌肉活动开。双脚分开与肩同宽,呈中立位站立,双手可以徒手或握住1~3kg左右的小哑铃,尽量两边握相同的重量。配合呼吸,吸气时上提肩胛骨,呼气时,下沉肩胛骨,在锻炼的时候,一定要保证两边做到相同程度,否则可能会加重高低肩的不平衡。2、没有哑铃也可以用弹力带代替