含钙食物排行一览表

含钙食物排行一览表。以下是一些含钙量较高的食物，排名不分先后：奶酪：含有大量钙质，每100克奶酪含有约700毫克的钙质。酸奶：富含钙和益生菌，每杯（245克）酸奶含有约300-400毫克的钙质。芝士：每100克芝士含有约800毫克的钙质。硬骨头鱼类：例如三文鱼、沙丁鱼等，每100克含有150-350