马拉松科普|从0到进阶选手必经的5种跑步训练

短跑训练计划。作为小白跑者，想要参加一场马拉松赛，想要安全完赛，那么适当的训练是必不可少的，没有人能在毫无准备的情况下跑一场马拉松。 马拉松对身体的要求比较多，比如耐力、速度、心肺能力，甚至是心理都有要求，日常保持一种跑法训练，并不能达到所有要求，这就需要多种跑法结合起来，从0到进阶选手必经的5种跑