前抛实心球

前抛实心球动作要领。技术动作：1、持球：双手十指自然分开，两手大拇指扣在球后方，成“八”字，其他手指自然包住球。2、准备姿势：两脚前后开立，前后脚相距两距离，左右距离一脚宽，身体自然持球在体前，身体重心放在两脚之间。3、预摆：一般预摆次数为1-2次，因人而异，最后一次预摆，球从身体前，经胸至头后上方