心情不好怎么缓解压力

1、建议多做一些户外的运动，比如说跑步，郊游，打打球来缓解这个紧张的情绪，来释放压力。2、可以合理地宣泄下自己的情绪，比如说找朋友或者找家人聊天，宣泄一下情绪，讲讲自己最近的这个状态，或者目前的自己这个的烦恼等等。如果觉得不方便告诉别人也可以到专业机构来找心理咨询师。或者也可以爬上山，吼一吼，也可以