1、每天做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟。
2、吃完饭后不要马上坐着不动，靠墙站立或走一走。
3、多吃小腿喜欢的食物，红豆中含有能促进排尿，消除腿部浮肿的成份。
4、菠菜，能加快身体往腿部输送养分的速度。
5、西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
6、葡萄柚中含量丰富的矿物质钾，能加速腿部新陈代谢。
延伸阅读
学生会交流会应问什么问题
1、当工作和学习时间发生冲突时，你是怎么处理的；
2、在学生会，有时候因为工作需要会让你去做类似苦力的工作，你是怎么想的；
3、在生活中遇到困难怎么解决的；
4、在举办活动时怎样合理安排人员和时间；
5、最近学生会中根据学生反映的问题做出怎样的解决措施；
6、在学生会学到了什么，对自己有什么启发；
7、在学生会的日常活动中，怎样处理好人际关系；
8、当活动中发生紧急情况时怎样处理；
9、能否提出一些创新的
如何提高当代大学生的素质
1、性格自我修养，性格自我修养改进和完善自己的自觉行动，所以，有无性格修养的自觉性，将决定着这种修养的成效。为了加强性格自我修养的自觉性，要对自己的性格缺陷有清晰的认知;
2、加强性格自我修养的坚持性，性格是人从出生之日起，经过许多年的培养形成的。因此，性格的自我修养，也非一朝一夕所能奏效。必须有坚强的意志，并进行持久的努力；
3、认真学习理论，不断提高自我修养的自觉性，理论是行动的指南，思想是行动的先导，理论越彻底，认识越正确，进行修养的自觉性就越高，在修养实践中的盲目性就
如何激发学生的学习兴趣
1、寓教于乐，趣味横生，寓教于乐，就是教师根据学生的心理特点，围绕课文内容实施愉快教学的一种手段。这种方法的设置，是为了有效的教学，从而达到激发学生学习兴趣的目的。
2、提问设疑，培养兴趣，著名教育家苏霍姆林斯基说过：“学生对一眼能看到的东西是不感兴趣的，但对藏在后面的奥妙却很感兴趣。”
3、改进教法，激发兴趣，陈旧的教学方法早已成为过去，现代化的教学手段才是培养人才的捷径。心理学研究表明，人的一切活动都是由需要、动机、兴趣所支配的。学习活动亦如此，学生只有对学习产生兴趣，自觉地进入学习状态，才能取得较好的成绩。
4、利用现代化教学手段，培养学生的学习兴趣，现代化的教学手段是刺激学生产生学习兴趣的良好策略，在各科教学过程中，我们都可以通过听录音、看录像、学微机等手段来培养学生的学习兴趣。
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