1、时常与别人进行交谈:现代社会,由于科技水平和生活水平的提高,使得越多越多的人都开始过度依赖电子产品了。要不就是只顾低头抢红包,要不就是沉迷于各类游戏之中,长期下去不仅容易患上颈椎病与肩周炎,更会出现精神恍惚,记忆力下降等情况。因此,建议在生活中应适当的控制一下玩手机的时间,应多与别人进行交流与沟通,不仅可以锻炼待人接物的能力,还可以增进人与人之间的感情与距离。
2、应学会缓解压力:研究表明,当我们在长期遭受来自生活与工作的双重压力时,不仅比较容易出现身体问题,更会因为过大的压力,过多的焦虑情绪而出现短暂性的记忆障碍。因此,建议在生活中应学会通过一些方法来缓解压力,如和朋友逛街旅行,如听音乐放松身体等。
3、应多吃些新鲜蔬菜与水果:在日常生活中,由于地域文化等的不同,使得我们每个人的饮食习惯等都变得不同。有些人会比较偏爱甜食,如奶油蛋糕等,有些人会比较偏爱咸食,如腌菜等,有些人会比较偏爱油炸类食品,如炸鸡腿等。虽说每类食物都对身体有一定的好处,但若过度食用的话是很容易因为营养不良而影响记忆力的。因此,建议在生活中应保证食物的均衡性,应多吃些可以帮助提高记忆力的食物,如鸡蛋,菠菜等。
4、应学会进行反复记忆:所谓的反复记忆指的是每天进行练习与锻炼、举个简单的例子,若你记不住某个电话号码,则可以通过每天背诵的方式来进行锻炼;若你记不住某个单词,则可以通过每天记笔记的方法来进行练习。通过长时间的坚持,你便会逐渐将这些东西印刻到脑子里,吸收到心里。
5、应学会科学用脑:在日常生活中,有些人会迫于生计而整日忙于工作,有些人会为了实现人生目标而整日忙于学习,长期下去不仅对身体健康有影响,更会因为过度的疲劳而导致记忆力下降。因此,建议在生活中应学会以平和的心态来面对工作与生活,要懂得过犹不及的道理。
6、应学会集中精力:在日常生活中,我们每个人的性格脾气做事风格等都不同。有些人会以全神贯注的精神来做事情,有些人则会比较容易受到来自别人的语言和行动上的干扰,会变得没有自己的主意。因此,建议在生活中应尽量以积极的,认真的态度来记忆事物。
延伸阅读
短时间内快速记忆方法
1、注意力集中,记忆时只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干挠,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
2、理解记忆,理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢、记得久。
3、过度学习,即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
4、及时复习,遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。
5、经常回忆,学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补。
怎样提升记忆力
1、如果想提高记忆力,首先应该保证每天夜间6~8小时的睡眠时间,劳逸结合,避免精神紧张,不要有太大的学习压力,适当进行一些户外锻炼。
2、同时在饮食方面注意少吃油炸腌制,熏烤的食物,多吃一些核桃,葵花籽,开心果等坚果类的食物,并且应该调整心态,避免精神紧张,也可以在医生指导下选择一些营养脑细胞的药物。
最强大脑的记忆方法
1、在记忆训练当中,记忆无序数字,是常用的锻炼方法,而且,无序数字记忆,也能体现出记忆能力的强弱。
2、数字记忆法,一般会采取编码记忆,下面将给大家介绍简单的编码方式。数字编码,采取谐音记忆为主,或者是形象记忆。
3、大家可以尝试一下,自己随便写一串无规律数字,然后,尝试自己编成一个小故事,这样就可以把无序数字转化成故事,记忆就更加快,更加牢固。