1、加点力量练习
对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
2、“短”时多次运动
有研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。
因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
3、每次运动要保证20分钟以上
尽管上边说要短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。为什么是20分钟?从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。
延伸阅读
有哪些食品科学与工程专业的梗
1、别人问我是学什么专业的敢回答说是学食品的，因为被认为是新东方烹饪学校的，所以我一般都说自己是学生物的或者学化学的
2、难道只有我一个人jio的这个专业基本囊括了所有理工科的基础课程吗生物,化学(种类繁多),微生物,物理,高数,xx工程原理,cad制图,编程,还有大量实验课,还有好多好多你想不到的
但是！在不了解的人眼里，咱们上课就是做菜的，认为这个专业的课程应该超级简单
最后，一个班三十个童鞋，基本都想转专业，转不了的都跨专业考研了，或者毕业后就转行
最后！珍爱生命，远离食品
什么是科学探究
科学探究就是人们在研究各类科学特别是自然科学问题时所采取的方法，它应该包括以下几个步骤：一、提出问题，明确要研究的课题；二、猜想假设，根据已有的理论或经验对问题的模型提出初步的设想；三、接受检验，想办法用实验来验证假设和猜想；四、不断完善，根据实验表现出来的结果修改设想，使之能最后能解释所面临的问题，甚至提出新的正确的理论。
科学戒烟方法
1、让自己对吸烟产生厌恶的情绪，比如一次大量的吸烟，会产生恶心的感觉等等，但有损健康，不建议使用。
2、把能产生条件反射的东西统统拿走，比如打火机和烟灰缸等等，包括吸烟的故事情节都不要去看。
3、要想办法排除烟毒，不然收到烟毒的影响是很难戒烟成功的，小编经常喝的宁神清烟茶就有清烟毒，清肺的作用，建议大家一试。
4、每天听音乐来缓解戒烟产生的压力，效果也是非常不错的。
5、多运动，让长期吸烟的身体尽快的恢复健康状态。
6、给自己找点事儿做，让自己忙碌起来，忘记吸烟的事情，例如去旅游等等。
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