1、钙片：大家都知道，钙片是最直接也是最常见的补钙方式，每天早晚给小孩吃一粒就好。对于小孩子的钙片建议好好的选择一下。
2、牛奶：牛奶中含有大量的钙和蛋白质，每天喝一杯牛奶还有安神的功效，在牛奶中加上一点蜂蜜，味道会更好。牛奶分很多的种类，其实一般补钙还是要和纯牛奶好一点。
3、大骨汤：在动物的骨头里面都大量的钙，特别是猪筒骨，把骨头用小火熬两三个小时的高汤，味道鲜美，其中的胶原蛋白可以增强人体机制，促进骨骼生长。除了大骨，鸡骨也是一种含有大量钙的骨头。
4、豆腐：豆腐的营养极高，有大量的蛋白质，钙，镁，钾等元素。两小块豆腐既可以满足一个人一天的补钙量。一般的豆制品中都含有大量的该和蛋白质，所以多吃一些豆制品是很有必要的。
延伸阅读
大学生高效学习方法与技巧
1、首先要制订一个切实可行的学习计划，用以指导自己的学习，古人说：“凡事预则立，不预则废”。按计划进行学习，就能合理安排时间，得当分配精力(重点学科、难点学科重点投入，但绝对不能偏科)。只有按计划才能使学习做到心中有数，不会打乱仗，长此下去，可以使生活、学习规律化，养成良好的学习习惯，大大提高学习能力。
2、掌握好高效的听课方法。课上集中精力听课，是掌握知识的捷径。听讲时，思想上必须与老师讲解的思路保持一致，听老师对事物是怎样分析、推理；听老师解决问题是用什么方法、技巧；听老师对问题有哪些提问和解释。这样才能把握住听课的重点。听讲中，要把自己在预习中的理解，和老师讲解的相比较，看自己和老师有哪些相同点和区别点。
3、合理安排复习时间很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆：一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在48小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。
学生最靠谱请假理由
1、直接写家里有事，一般学生请假理由上写家里有事，有些班主任是不会过问而直接签字批准的，但最好准备好个理由，因为有些班主任是非要刨根问底的，一旦班主任问起，学生可以立马回答，不然支支吾吾的，肯定穿帮了。
2、自己不舒服，一般学生请假说发烧比较难以服众，因为老师能看出来点端倪，要装也比较难，因为有温度这关。靠谱点的可以说头晕、喉咙痛，假装感冒症状，时不时趴在桌子上，这么难受，老师也不忍心了，而且这种状态也无法继续工作了。肚子痛、腹泻、胃痛这些比较靠谱，只要捂着肚子，装难受就可以了。
3、牙齿出问题，现在由于生活质量的提高，越来越多人变成了吃货，吃很多，尤其是甜食，但不注重吃完后牙齿的清洁，所以很多学生的牙齿都是不健康的，导致了蛀牙、牙周炎等；还有的学生会长智齿，所以请假理由可以说牙痛、要补牙、要拔智齿等，之后下一次请假理由还可以说要复诊，如果老师问起为什么不周末去，可以回答说因为某个专家特别好，但周末不开诊。
如何做一个身心健康的大学生
1、培养良好的人格品质。大学生应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。
2、建立科学的生活方式。大学生的学习往往负担较重，心理压力较大，为了保持长期学习效率，必须科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。同时，大学生还要学会科学用脑。
3、加强自我心理调节。大学生要学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。大学生要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。大学生应该保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。
4、积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。大学生可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。
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