1、首先要学会树立正确的人生观,无论遇到什么困难和挫折,都要以积极、乐观的心态勇敢面对,对生活和前途充满信心和希望。
2、懂得如何正确处理人际关系,良好的人际关系能满足人的安全感和归属感的需要,能使人情绪稳定,精神愉悦,有利于身心健康。在日常生活中应该多接触身边的人,广交良师益友,多关心自己的家人创建一个和谐的家庭环境。
3、多参加课外活动,增加生活色彩,使自己的生活充满积极和愉快的情绪,有时间就和自己的朋友多联系,同时也能培养你和朋友之间的感情。
4、还需要积极的锻炼身体,合理的安排自己的课余时间,也要安排作息时间,保持适当的睡眠,有利于培养良好的情绪。
延伸阅读
调节消极情绪方法
1、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
2、小事糊涂
在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3、疏泄释放
心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4、精神转移
愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5、自嘲自解法
面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。
控制别人的情绪
1、情绪分为正面情绪和负面情绪,负面情绪来源于小我,小我就是一个你思维下的自我,但是那不一定是最真实的你自己,小我会操控你自己的思维,从而影响你的情绪让你的情绪充满负能量;
2、消极心态也是负面能量的主体,包括:烦躁,没耐心,暴怒,压抑,怨恨,自杀性的绝望等;
3、当负面情绪存在时,首先你要用思维去思考,遇到了令你无法接受的愤怒时,即使你愤怒了能否解决这令你愤怒的问题,我想答案是必然的,即使你愤怒你暴躁,伤害的不仅是别人更是你自己 。所以接受当下,活在当下,欣然接受那些会令你暴躁的行为,告诉自己改变不了的就去接受。
如何更好的控制情绪
1、要平时多做一些自己喜欢的事。情绪难免都是因为一些不开心的事引起来的,所以就趁着自己空闲的时间多去享受美好的时光,这样就会对自己的情绪有一些好的影响。
2、平时应当多去旅行。情绪容易暴躁的原因就是平时不太喜欢出去,喜爱宅在家中,然而这并不是个好方法。更应该提倡多出去旅行,开阔自己的眼界,这样自己的情绪就不会很暴躁了。
3、多和家人沟通,把自己心中所想的跟家人说。家人是自己最亲近的人,所以心中有什么压抑的事情都可以和家人说,这样心中不会有压抑感了,整个人也就自然放轻松了。
4、多参加一些活动,在活动中结交的朋友必然对自己的情绪控制有一定的帮助。因为在这些活动中自己能够深刻的体会到团结的重要,同时也能认知到发脾气是很不明智的做法。
5、平时多多运动。运动不仅能够改变精神面貌,同时也能够改善自己不愉快的心情。这个原因就是因为运动了,自己的皮肤和气质提高了,那么自然情绪就好了。
以上就是关于如何更好的控制情绪的方法介绍了。情绪每个人都会有,关键是个人怎么去看待和解决,所以我相信大家只要做到保持微笑每一天,那么坏情绪自然就说拜拜了。