1、倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质–“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
2、运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
3、听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
4、旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
5、重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10—30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。
6、利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
7、睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳?卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
8、利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
9、利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
延伸阅读
姐妹情感句子说说心情
1、你是我的奶茶，让我在寒冷的时候觉得温暖;你是我的音符，让我在伤心的时候觉得快乐，亲爱的姐妹们，姐妹日到了，愿我们的友谊长长久久。
2、宝贝儿，今天是世界姐妹日，发给咱宿舍的七枝花，互相疼，互相发，幸运一大把。呵呵，想你，爱你!
3、都说，十年修得同船渡，百年修得共枕眠，那么我们就是，万年修得姐妹花，做一辈子的双生花。
4、命中注定的是你我的姐妹情缘，难以割舍的是你我的心心相连，剪不断的牵挂，随着时空的变迁，渐渐升华，想你，我亲爱的姐姐，愿你在远方平安幸福。
关于周末放松心情的句子
1、没有一点点防备，没有一丝丝顾虑。释放所有的压力，感受难得的情趣。周末来了，给心灵一把靠椅，给忙碌一丝喘息，给自己一抹笑意。祝你周末满心欢喜！
2、每个人，都有一个世界；每首歌，都有一个故事；每一周，都有一个周末；每个人，都要一个愿望；我的愿望很现实：周末清晨，搅黄你的美梦！周末快乐！
3、每个周末有两天，每个月都有四个周末，每年有十二个月，你的一生中有很多年，但我的周末祝福只有一句，那就是每个周末都要记得有我祝福你。
4、轻松一下，留一个笑脸给自己；休闲一下，留一个空间给自己；宽容一下，留一份简单给自己；放纵一下，留一份快乐给自己。祝你周末愉快！
5、让烦恼随风去，让忧伤不留痕迹；让幸福如毛毛雨，让天空永远美丽。关心从不更改，祝福永远温馨。愿你周末开心！
6、人依旧，物依然，又到周末；想也好，忘也罢，只是问候；闲也行，忙也好，开心即可；今儿好，明更好衷心祝愿：周末快乐！
7、生活是幸福的，别恼！身体是自己的，别懒！钱财是流通的，别存！周末是轻松的，别忙！朋友是永远的，别忘！祝福是送你的，别谢！
8、时间因祝福而流光溢彩，空气因祝福而芬芳袭人，心情因祝福而花开灿烂，当你打开信息时，愿祝福让你开心此时此刻！周末愉快！
9、送一份美丽让周末好心情，送一份关怀让你骄傲，送一份青春让你不老，送一份梦想让你实现，送一份友情不需回报，再送一份你平安才算可靠！
10、星期一万事如意，星期二健康常伴，星期三开心每天，星期四鸿鹄满志，星期五家庭和睦，周末把所有的好运汇聚，祝您周末好心情！
怎么用诗句来形容压抑的心情
1、世世萧寒蟪语，惘中流过秋春。重关深掩待黄昏。年多年意浅，梦去梦来惊。
2、三寸气无皆尺土，谁言天道不公平。
3、纤云四卷天无河，清风吹空月舒波。
4、西风吹老洞庭波，一夜湘君白发多。
5、虚负凌云万丈才，一生襟抱未曾开。
6、古来英雄士，各已归山河。
7、此时相望不相闻，愿逐月华流照君。
8、只缘命蹇须知命，却是人争阻得人。
9、狂心歇处幻身融，内外根尘色即空。洞彻灵明无挂碍，千差万别一时通。
10、不知乘月几人归，落月摇情满江树。
11、少年倜傥廊庙才，壮志未酬事堪哀。
12、世间万事都增价，老了文章不值钱。
13、老子犹堪绝大漠，诸君何至泣新亭。
14、人生能有几春秋，月走星移总不休。壮志凌云还未遂，光阴一抹染白头。
15、壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。
16、雨在时时黑，春归处处青。山深失小寺，湖尽得孤亭。
17、既无长绳系白日，又无大药驻朱颜。
18、移舟泊烟渚，日暮客愁新。野旷天低树，江清月近人。
19、苟知此道者，身穷心不穷。
20、井放辘轳闲浸酒，笼开鹦鹉报煎茶。
21、诗海徜徉常自乐，天涯处处有知音。
22、从来强弩弦先断，每见钢刀口易伤。
23、稚子牵衣问，归来何太迟。
24、何须恋世常忧死，亦莫嫌身漫厌生。
25、兔走乌飞疾若驰，百年世事总依稀。累朝富贵三更梦，历代君王一局棋。
26、回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
27、荒烟凉雨助人悲，泪染衣襟不自知。
28、春雷动地布昭苏，沧海群龙竞吐珠。肯定秦皇功百代，判宣孔二有余辜。十批大错明如火，柳论高瞻灿若朱。愿与工农齐步伐，涤除污浊绘新图。
29、闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。
30、露晞明朝更复落，人死一去何时归。
31、得欢当作乐，斗酒聚比邻。
32、姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
33、将缣来比素，新人不如故。
34、海门瘦月远无斜，潮退虚声吼白沙。短袖闲叉无事乎，荆山野寺看梅花。
35、刚说无愁愁便有。几度抛开，依旧来缠扭。打破愁城无路走。不如拼命和愁守。
36、回首昭阳离落日，伤心铜雀迎秋月。
37、唯有潺潺溪涧流，贤愚贵贱世明辨。
38、谁道三冬无春色，冰山高处万里霞。
39、功名竹帛非我事，存亡贵贱付皇天。
40、与问牛山客，何必独沾衣。
41、红颜零落岁将墓，寒光宛转时欲流。
42、纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
43、若言琴上有琴声，放在匣中何不鸣？
44、今日苦短昨日休，岁云暮矣增离忧。
45、满目山河空念远，落花风雨更伤春，不如怜取眼前人。
46、流水下山非有意，片云归洞本无心。
47、帘外雨潺潺，春意阑珊。罗衾不耐五更寒。梦里不知身是客，一晌贪欢。独自莫凭栏，无限江山，别时容易见时难。流水落花春去也，天上人间。
48、涯地角有穷时，只有相思无尽处。
49、白云深处拥雷峰，几树寒梅带雪红。斋罢垂垂浑人意，庵前潭影落疏钟。
50、寂寞长亭外，依然空落晖。
51、明月照积雪，朔风劲且哀。
52、生死阴阳骨肉分，悲思过度自伤身。
53、每日清闲自己知，红尘之事若相离。
54、今人不见古时月，今月曾经照古人。
55、栖迟固多娱，淹留岂无成。
56、何如薄幸锦衣郎，比翼连枝当日愿。
57、蕾靓趁盈时，柯舒六月姿。怜书勤问水，挽客慢酬诗。暮鼓催元气，春帆育远思。何须凄洒泪，枉对一清池！
58、欢来苦夕短，已复至天旭。
59、枕上十年事，江南二老忧，都到心头。
60、记取江湖泊船处，卧闻新雁落寒汀。
61、想人生，老与少，似春秋。恰幼年、却变白头。莫争空假，无常气断卧荒丘。大都三万六千日，多病多愁。
62、十年无梦得还家，独立青峰野水涯。
63、终日寻春不见春，芒鞋踏破岭头云。
64、黄金燃桂尽，壮志逐年衰。
65、去复去兮如长何，东流赴海无回波。
66、人之不省，譬如鼠关，在所自处耳。
67、独恨长沙谪去，江潭春草萋萋。
68、业精于勤荒于嬉，行成于思而毁于随。
69、世短意常多，斯人乐久生。
70、竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。
71、自古红尘磨难多，寒冬酷暑又如何。万念平常心无住，却如溪水任江河！
72、废书缘惜眼，多灸为随年。
73、西禅寺古振唐风，百丈怡山一脉通。坐破薄团卷帘笑，风光不减荔枝红。
74、我是人间惆怅客，知君何事泪纵横。
75、三天两日晾鱼网，船未扬帆雨又淋。
76、人生若只如初见，何事西风悲化扇。
77、沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
78、只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁。
79、众生诸佛不相侵，山自高兮水自深。万别千差明底事，鹧鸪啼处百花深。
80、十八年来不自由，南征北战几时休。
81、步步穿篱入境幽，松高柏老几人游；花开花落非僧事，自有清风对碧流。
82、南台静坐一炉香，终日凝然万虑忘。不是息心去妄想，都缘无事可商量。
83、十年燕月歌声，几点吴霜鬓影。
84、东风不为吹愁去，春日偏能惹恨长。
85、莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
