1、刮腿瘦腿法
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2、冷热水冲洗瘦腿法
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
3、粗盐瘦腿法
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
4、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。
延伸阅读
如何指导学生自学
培养学生的自学能力不是一朝一夕的事情，要想提高学生的自学能力，养成良好的学习习惯，就要从平时做起，从生活中的一点一滴进行培养，从学生的各方面能力进行培养和训练，在日常生活中循序渐进，逐步提高。
方法：
1、引导学生掌握正确的学习方法。
2、帮助学生养成良好的学习习惯。
3、激发每个学生学习的积极性。
4、关注学生情感态度，重视学生非智力因素。
如何让学生主动有效参与课堂教学
教师要把学生作为学习的主人，充分发挥学生在学习中的主体作用，激发学生学习的积极性；做一些课堂活动使每个学生都能够积极参加，从而激发了学生学习的积极性和主动性；加强动手操作，促进学生积极参与课堂互动中来，操作活动具有很强的直观性，动手，动脑，动口，多种感官参与学习，对促进知识内化，启迪思维有着特殊的功能，解决了数学知识的抽象性与小学生思维形象性之间的矛盾，通过启发，引导就能把教学过程引向深入，培养了学生思维的全面性和深刻性；在教学过程中，突出学生的主体地位，引导学生积极主动参与课堂互动中来，学生才能积极地对
求大学生素质拓展的游戏
大学生素质拓展的游戏如下：
无敌风火轮项目游戏：是一个团队协作竞技型游戏，道具要求报纸、胶带，场地要求一片空旷的大场地，游戏时间为10分钟左右。
无敌风火轮项目游戏玩法：15人一组，利用报纸和胶带，制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来，全队成员站到圆环上，边走边滚动大圆环。
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