舒展情绪方法

1、去郊外野餐，当我们被一些事情烦透了的时候，心情就会很堵，我们就去附近的郊外，和朋友，和恋人，带上午餐，带上工具，去郊外野餐，和大自然融入在一起，共进午餐。

2、去购物，很多的时候，我们的生活会有很多的烦恼，有很多的压力，这个时候，我们就要学着去放松自己的心情，那我们就去购物，虽然要花钱，但是会让我们在这样的情况下花钱花的开心点。

3、去游泳，当然，只要我们会游泳，在我们心情堵得慌的时候，在我们想要舒展自己心情的时候，那我们就去游泳池，去沙滩游泳，去游泳，可以让我们的身体得到相应的锻炼，还能让我们的心情舒展放松。

延伸阅读

自己如何处理情绪问题

1、询问与你亲近的人，有关你自己当前的状态如何。当局者迷旁观者清，你周边的人对你的观察和了解，往往比你自己还要正确很多。

2、找一个安静的地方独处，先遮蔽外界多余的信息，以避免恶化你的情绪。写下数句描述性的语言“例如，我现在觉得……”，综合判断自己的情绪状态，也可以采用自言自语的情绪，关键在于将它表述出来，让你自己正确能够认知。

3、也可以回想自己过去的经历，以前曾经在什么时候有过类似的这种情绪。或者在看哪种电影、听哪种音乐、看哪种类型的画时有这种情绪，艺术和人的精神世界有天然的联系。

表达自己情绪低落的句子

1、喜欢你是眼眶红红，心事重重。

2、我真的好想你，却不敢打扰你。

3、红颜泪滴点朱唇，半世痴情终离殇。

4、原来被伤过的心情是这样，心痛是这样。

5、灼灼桃花十里，取一朵放在心上，足矣。

6、感情就像一场游戏，有的时候不得不开挂。

7、有时候，承诺，只有听的那个人才会记得。

8、爱上一个不爱我的人，我能做的只有奉献。

9、爱情怎么能容许介入，心酸怎么能说清楚。

10、被自己所爱的人宠坏，是最幸福的一种坏。

11、只有抛开过去，才能遇见未来更美好的风景。

12、如果下辈子还会遇到你，我一定会记得避开。

13、不是我执迷不悟看不开，是我看开了却放不下。

14、后来觉得，有人骗我也挺好的，至少他用了心。

15、如若不再相见，那么就不要出现在我的生活中。

16、我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。

17、我希望我是一阵风，那样我就能轻温你的酒窝。

18、现在无法碰触的部分，终将可以当作笑话来讲。

19、想到那个离开了很久的人，眼中有泪却落不下来。

20、最寂寞的姿态就是一个人静静望着夜空，想着你。

21、有一个不在我身边，但却能让我微笑的人，真好。

22、生日快乐，我对自己说，我不提醒又有谁会记得。

23、心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

24、就这样与你告别，借万里青山，以之为隔，世世不见。

25、很久之后，终于视你为平常，连看你一眼都感觉多余。

26、我们似乎都忘了那段感情，我忘得刻意，你忘得随意。

27、记忆如果成了碎片，那是因为里面全部都摆满了心痛。

28、其实生活并不是总是好的，它会让我们觉得很累，很累。

29、放弃一个深爱的人，一瞬间如释重负，一转头心如刀绞。

30、有时候，我们苦苦放不下的不是一个人，而是一段时光。

31、我们都有一个通病：和爱的人吵架，却和陌生人讲心里话。

32、我像一个失忆的人，忽然在梦里获得了所有被遗忘的人生。

33、我就像那漂流瓶中的纸条，前途一片光明，只是没有出路。

34、我说我爱他。他说他也爱我。那么。这样可以继续很久吧。

35、是我过着生活，不是生活过我，但是为什么觉得自己好累。

36、笑并不意味着快乐，只是想要自己看起来不是那样的悲伤。

37、凭什么我要永远对你保持不灭的热情，毕竟你又没对我多好。

38、爱是伤，爱是痛，爱是一生的凄凉，一座城一个人一生心疼。

39、你会找到一个比我更好的人，而我，不会再对一个人这么好了。

40、被生活所折磨是一种享受、是一种快乐，但更多的是一种无奈。

41、这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。

42、俄还是个孩子，强颜欢笑旳孩子，请别要求硪要有多么多么坚强。

43、如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。

44、我落日般的忧伤就像惆怅的飞鸟，惆怅的飞鸟飞成我落日般的忧伤。

45、那场雨、美得催人泪下。雨的离去是不是也意味着，我们该结束了！

46、人生自有其沉浮，每个人都应该学会忍受生活中属于自己的一份悲伤。

47、生命那么短世界那么乱，我不想争吵不想冷战不愿和你有一秒钟的遗憾。

48、我进你空间看了留言说说，然后一声不响地走了，因为我看见哪里都有她。

49、做不到的事不用勉强，不喜欢的话假装没听见，你的人生不是用来讨好别人。

50、很多时候，不是我变了，是我累了。是我真的在你那无所谓的表情下认输了。

51、心情不好的时候，我只想一个人安安安静的待着。不求安慰，只求有人能懂。

52、心软是一种不公平的善良，成全了别人，委屈了自己，却被别人当成了傻逼。

53、沉默是一个女孩最大的哭声。总有一个人，一直住在心底，却消失在生活里。

54、淋雨的时候，我也可以骗自己，说我没有哭，这不是我的眼泪，只是下雨了。

55、渐渐的知道了，很多东西可遇而不可求，不属于自己的，何必拼了命去在乎。

56、难过的一面就留着自己慢慢消化吧，反正幸灾乐祸的人肯定比心疼你的人多。

57、白天是近在你眼前了，那是你的负担将变成你的礼物，你受的苦将照亮你的路。

58、不想在如梦的幻觉中醒来，宁愿沉醉。紧紧抓着属于我的温柔，怕放手后会溜走。

59、我的心不大不小，但它单单只能容下你。我的手不大不小，但它单单只能牵住你。

60、请不要说我变，因为我没变，只是明白了别人怎么对我，我就该怎么去对待别人。

61、你看到光，自以为是希望。以为能摆脱厄运。可到了最后发现，那竟是没有回声的山谷。

62、夜晚想到的最后一个人和清晨想到的第一个人，不是让你幸福的人，就是让你痛苦的人。

63、爱情从希望开始，也由绝望结束。死心了，便是不再存在着任何我曾经对你有过的希望。

64、当你知道了许多真实、虚假的东西，就没有那么多酸情了。你越来越沉默，越来越不想说。

65、最揪心的莫过于，你明明知道我的心思，不接受又不拒绝，就让我这么徘徊着，想要离开又舍不得。

66、改变不了的事就别太在意，留不住的人就试着学会放弃，受了伤的心就尽力自愈，除了生死，都是小事。

67、最大的遗憾是连离开都不能当面说清，或许一个拥抱能解决的事情，最后却是没有任何解释的形同陌路。

68、不要到处宣扬自己的内心，这世上不止你一个人有故事，也不要到处宣泄自己的痛苦，没有人会感同身受。

69、发过很多次誓也信誓旦旦说真的要放下你，可最后还是心累到不行红着眼眶和自己说真的很想和你在一起。

70、有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的。爱一个人不一定会拥有，拥有一个人就一定要好好去爱她。

71、每个人都有自己的底线，在这个底线之上我都可以忍，但是一旦触碰到位了，只有你想不到的没有我做不到的。

72、我像是一个你可有可无的影子，让寂寞交换着悲伤的心事，对爱无计可施，这无味的日子，眼泪，是唯一的奢侈。

73、如果，我们的生命真的还只剩下几天，请一定坚信，你还是那个你，不要放弃任何改变的尝试，纵使注定不会成功。

74、身冷心更冷，孤独的过了二十年，总以为这次能够永远的陪着你。这么长时刻留下的破碎的回忆也以深埋雪而告终。

75、你知道吗，真正的孤独不是只有你一个人，而是到头来你发现，明明你身边有很多人，却走不进任何一个人的心里去。

76、尽管我知道结局，可我依旧是个很投入的人。就算今天我把话说的再绝，明天醒来我还是会喜欢你，我多没出息，这你知道。

77、几许年华，静守深情，一席相思眷恋云雾浮华世事，一月清辉弥漫心间，浅浅的色，深深的伤，沧桑的路，蜿蜒遥远，往事已成灰。

78、有没有试过回过头去看你跟一个人的聊天记录，从一开始到现在。看着看着就笑了，笑着笑着就哭了。一个人，从陌生走近你，然后再陌生。

79、我们总是一厢情愿的去喜欢一个人，但到头来往往发现被感动的只是自己。我想，大概也许在一厢情愿里面没有爱，只有贱，所以我们才会那么痛苦。

80、我的归宿，便是健康与才干。一个人，终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的，也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。

81、生活总是让人无可奈何，理解、包容、体谅好像都是男人必须要做的。我们要认清生活，生活是两个人的，理解、包容、体谅也是两个人的。而生活的最大矛盾往往在这里出现问题。

情绪低落怎么办

运动。运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

寻求倾听者。当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来，心里才会舒服很多。

足够的睡眠。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

转移注意力。去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。

看喜剧片。心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。

读励志书，激励自己。如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是很幸运？

听音乐。多听一些轻音乐，能够让自己快速的放松下来，释放情绪的低落。

改变一下生活环境。比如说换一份工作、换一个工作环境等等；

寻求辅导。寻找心理辅导员、心理医生的协助。如果你一直以来都受到忧郁的困扰，请寻求医生的协助