1.晨练要当心。寒冷会使人头部血管收缩、血压升高,毛细血管也可能发生硬化,高血压者晨练要当心,注意做足热身运动。
2.注意保暖。秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点,人体的头、颈、脚、手等部位最容易受凉,热量散失较快,要注意添加衣服。
3.预防感冒。应保持室内空气流通,在室外多做运动、多晒太阳、多吃粗粮,一些耐寒锻炼有助于抵御寒冷的侵袭,预防感冒。
4.注意饮食。不要吃辛辣刺激油腻的食物,饮食要注意少盐、少糖、少油,可以煲一些滋补的汤来补身体。此外还要多吃水果蔬菜、多喝水,防止上火和皮肤干燥等。