腰闪了怎么办

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操作方法

1、立即停止工作或工作，卧床休息。首先仰卧在硬床上，不要睡弹簧床，这样会导致脊柱向侧面弯曲，加重疼痛和损伤。一段时间后可以慢慢翻身侧卧，双手抱膝缓解疼痛。

2、扭伤后不要立即贴中膏。膏有活血化瘀的作用，但容易加速肿胀。当天不要热敷或按摩，以防局部血管扩张、出血和水肿。如果抽筋，可以反方向拉动抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。

3、24小时后，可以通过热敷、按摩和拔罐进行局部治疗。比如在家里，建议采用以下三种方式操作：(1)热敷：用薄布覆盖腰部，将拧干的热毛巾敷在患处，用湿热毛巾覆盖以保持热量。每3分钟更换一次，每次保持热敷20-30分钟。也可以把炒好的盐或沙包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时，早晚各一次。注意不要烧伤皮肤。但是，注意温度在公差范围内。(2)外涂法：取生姜，将内层掏空，将研磨好的雄黄放入生姜中，用姜片盖紧，在瓦上烤，将生姜烤至老黄，冷却，研成细粉，撒在治伤膏上。(3)按摩方法：闪腰者躺在床上，家人手放在脊柱两侧，自上而下揉捏按压，直至臀部向下按摩至大腿下方和小腿后方的肌肉群。几次按摩后，用指尖或双手半握拳均匀地敲击最疼痛的部位。也可以用一些酒(也可以用白酒)擦在闪腰上，来回按摩搓几次，可以缓解疼痛，激活疼痛部位的血液循环。

延伸阅读

腰闪了怎么办

操作方法

1、腰闪时，最好不要先做剧烈运动，慢慢扭腰，看疼痛部位和情况。如果很严重，要及时就医检查，过一段时间一定不能抱着好的态度。如果不及时治疗，很容易陷入病根。看完医生后，要按照医生的指示按时用，加快体内的血液循环，更好的缓解腰突带来的疼痛。

2、尤其是老年人，腰闪后尽量不要做剧烈运动，最好躺在床上休息好，等差不多好了再慢慢起床放松筋骨。如果不习惯一直躺着，也可以坐在有靠背的椅子上。

3、如果腰部潮红，尽量保证休息好，营养补充，但尽量保证饮食习惯清淡，最好不要吃带火气的食物。你可以每天喝一些牛奶来补充身体的钙。也可以多喝骨头汤。尽量早睡早起，每天保持7小时左右的睡眠。这样才能让身体充满能量，恢复健康。

4、腰闪后，舒筋活络是个好办法。可以躺在床上，让家人用激活油揉腰部的疼痛，有空慢慢揉腰部，可以促进腰部的血液循环，加快腰部的恢复。但这种方法的前提是在腰伤不严重的时候，如果严重的话，及时就医是首选。

腰闪了是平躺还是趴着

1.休息：扭腰时，首先要保持舒适的姿势，安静休息。这个时候可以在床上弯腰，但是不要躺在太软的床垫上。正确躺下，避免双脚伸直仰卧。

2.如何用热敷缓解腰闪引起的疼痛比较好，就是炒大盐、麸皮或沙子，裹上布，敷在腰疼最厉害的地方，一天两次。此外，针灸、拔罐、按摩、推拿、理疗也有很好的效果。

3.扭腰会造成急性肌肉劳损，持续造成腰部疼痛。贴止痛膏，针灸治疗，去民间按摩师傅那里治疗，做适当的按摩，都是缓解扭动的好方法。如果病情很严重，建议你去医院进一步检查。