导语本文整理了练腹肌有什么好处知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、如果训练腹肌，也能有效增强自信心。训练腹肌后，当你照镜子看到自己可以穿以前穿不了的衣服。当你看到自己美丽的身材时，你的自信会无形中增加。
2、当一个人发展出腹肌，就意味着全身的体能不会太差。如果你想锻炼腹肌，就意味着你的体脂不会太高，这样你的身体不仅强壮，免疫力也能得到一定程度的增强。免疫力一旦增强，平时不容易生病。如果身体不容易生病，好处很多。
3、当一个人可以锻炼腹肌的时候，就意味着整体身材不会太差。虽然一个人的内在很重要，但是拥有一个有魅力的外表也很重要。好的外貌能给人留下深刻的印象，好的外貌也能在择偶过程中第一时间吸引别人。
4、在腹肌训练过程中，能有效刺激内啡肽分泌。在分泌的过程中，这种物质会让人感到特别快乐。人在感到快乐的时候，如果工作或者生活中有一些压力，可以在一定程度上缓解，压力减轻了，精神状态也会好一些，做很多事情的时候都会处于特别好的状态。
5、年纪大了或者身材走样了，脊柱可能会变形或者有各种其他问题。如果训练腹肌，可以有效保护脊柱。腹肌的训练可以有效增强身体机能，使肌肉更强壮，进而很好的保护脊柱。遇到一些小状况时，身体不容易受伤。
延伸阅读
腹肌应该怎么正确练
1.锻炼腹肌到位，不要尽可能多
2.一个动作重复100次，可以得到比做50次好一倍的效果。健身不是简单的量的积累，要注意质变。以“船长椅”装备训练为例，很多人会连续做几十个练习，直到出汗气喘吁吁。资深健身教练认为，腹肌训练的关键在于动作要到位，需要适当的停顿。最好以15个动作为一组，每次做2 ~ 3组。
练腹肌注意事项
1.饮食均衡。饮食中各种营养素的适当比例和合理搭配，可以满足身体发育和生理的需要
2.清淡饮食。少吃油炸食品和高脂肪高糖分的食物，多吃蔬菜水果。
3.补充足够的高蛋白食物。蛋白质是肌肉修复和合成的原料，尤其是运动后，要补充足够的蛋白质，如瘦肉、蛋奶、蛋白粉等。
4.多吃粗粮。对于肥胖人群，应该多吃粗粮，如玉米、荞麦、土豆等，少吃米粉等面粉和大米。
练腹时的呼吸方法
1.坐、站、平躺或行走时可采用逆腹式呼吸。但身体要直立，尤其不能驼背；舌尖轻触上颚，放松精神；呼吸时不要用嘴，空气不好。
2.吸气时胸部不要动，膈肌力量下沉。腹肌收缩，小腹周围肌群汇聚。
3.呼气的时候不需要让小腹凸起。就让肌肉放松，自然回到原位。
4.在呼吸之间暂停几秒钟，让身体有一个适应的过程。
5.反腹呼吸是最忌讳的，否则可能会引起头晕。必须是“深、细、长、均匀”。
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