如果是慢跑需要60分钟左右，如果是快节奏跳绳需要40分钟左右，如果是健走训练需要90分钟左右，具体需要运动多长时间才能消耗500大卡的热量需要看是做什么强度的运动，强度越大的运动需要的时间越短。
运动的强度越高，热量消耗得就越快，但是完成的程度也越难，建议结合自身条件选择合适的运动方式。
一般运动后人体的体温升高，并同时感到肌肉的酸痛和疲劳，就代表脂肪在燃烧，能量在消耗。
延伸阅读
寿司的热量
每100g寿司的热量为2220.47千焦。寿司也称鮨、鲊，咸鱼的意思，是用盐和米腌制的咸鱼。寿司的种类繁多，寿司色彩非常鲜明，是在饭里放醋做主材料的日本料理，寿司诞生于弥生时代末期。
寿司的原料为新鲜的海胆黄、鲍鱼、牡丹虾、扇贝、鲑鱼籽、鳕鱼鱼白、金枪鱼、三文鱼等海鲜和饭团。
寿司的分类有箱寿司、卷寿司、太卷、细卷、手卷、里卷、押寿司、握寿司、稻荷寿司、散寿司等。
寿司的配料有的是生的，有的是熟的，有的是腌过的，配料有黄瓜、香肠、蘑菇、炒蛋皮、鱼松等。
酸辣粉的热量
100克酸辣粉的热量在94大卡左右，此外含有碳水化合物15.31克、脂肪3.44克、蛋白质1.96克、纤维素2.6克等。酸辣粉主粉由红薯、红苕、豌豆按比例调和，再由农家用传统手工漏制而成，具有麻、辣、鲜、香、酸、油而不腻的特点。
酸辣粉源于西南民间，食材取至当地手工制作的红薯粉，以酸辣口味而得名，是四川省、重庆市、贵州省等地的传统特色小吃。
酸辣粉分为水粉和干粉，水粉是用红薯淀粉调配制成的，干粉是用加工成粉条状的干粉条制作的。由于干粉条制作的酸辣粉较为简便，因此一般采用干粉的制作方式。
50个波比跳燃烧的热量
一般在50-500大卡，但是受到个人体能、动作规范等的影响，每个人燃烧的能量是不一样的。波比跳是一种高强度的运动方式，运动的过程中包括深蹲、跳跃等，全身的各个部位都会得到锻炼。
波比跳想要燃烧热量应该保证动作正确、完整，否则相当于在做无用功。
波比跳，又叫立卧撑，是一种难度系数高、抗压强度大的运动，所以饭后和空腹的状态下都不建议做，容易引起身体不适。
顾大小姐
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