导语本文整理了鞭劲练法知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、练习之初，可以采用上杠法，即将两个下臂平放在木棒上，全身凌空逐渐上升，直到木棒齐腰高，然后慢慢下降。如果没有木杠，可以换成高一点的桌子。每天早晚，每天，每次上升下降几十度。
程度要逐步提高。如果发现两臂酸痛肿胀，用水冲洗。大概练了一年左右，两臂的力量变得粗糙了，然后用竹架练比较容易。竹架是用四根结实的木桩搭成的，木桩钉在地上成一个扁平的正方形，就像一张桌子的四只脚。左右两边各用一根粗竹，竖着走，紧紧绑在桩顶上，横着放四五根竹，就像桌面一样，两端也紧紧绑着软电缆。
2、练习者采取骑马姿势，两个小臂放在十字竹上，用力向下推，按压一段时间，练习前稍作休息。起初，竹子只能被压下一两英寸，然后逐渐增加。当竹子可以被压下六七英寸时，在原来铺设的竹子下面会增加一根竹子。
依法练习一段时间后，在第二根竹下再加一根竹，再依法练习。如果你从一根竹子增加到十多根竹子，你也可以向下压六七英寸到英尺以上，你就成功了。前后大概需要三四年，成功了就可以用胳膊压石头沉下去。
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