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导语本文整理了练腰力最有效方法知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、对于腰部力量的锻炼，主要是加强腰部的肌肉力量，从而缓解对腰部椎体的压力，从而增强腰部的力量。
2、卧床休息时，可以做五点或四点支撑的锻炼和平板支撑的锻炼来锻炼腰部的肌肉力量。地下的时候，可以腿水平抬着练双杠或者单杠。你也可以锻炼你的腰部肌肉和腹部肌肉。如果有时间游泳，也是锻炼腰部肌肉力量的好方法。
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